Τραγανιστά μεσογειακά ρολά με τόνο Τραγανιστά μεσογειακά ρολά με τόνο
Μια συνταγή με τόνο, εύκολη και γρήγορη, με ελάχιστους υδατάνθρακες και πλούσια γεύση! Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 6 Θερμίδες: 105/μερίδα Υδατάνθρακες: 5g/μερίδα Απαιτούμενος χρόνος: 10’... Τραγανιστά μεσογειακά ρολά με τόνο

Μια συνταγή με τόνο, εύκολη και γρήγορη, με ελάχιστους υδατάνθρακες και πλούσια γεύση!

Χρήσιμες πληροφορίες

Μερίδες: 6
Θερμίδες: 105/μερίδα
Υδατάνθρακες: 5g/μερίδα
Απαιτούμενος χρόνος: 10’
Βαθμός δυσκολίας: 1/5
Κόστος: 2/5

Υλικά

340g Τόνο σε νερό
¼ φλιτζανιού μαγιονέζα light
3 κουταλάκια του γλυκού άπαχο γιαούρτι
¼ του φλιτζανιού κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 κλωνάρι σέλινο ψιλοκομμένο
½ πιπεριά φλωρίνης ψιλοκομμένη
3 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένες ελιές καλαμών
¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
6 μεγάλα φύλλα σαλάτας

Εκτέλεση

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύετε τον τόνο, τη μαγιονέζα, το γιαούρτι, το κρεμμύδι, το σέλινο, την πιπεριά, τις ελιές και το μαύρο πιπέρι.
Τοποθετείτε το μείγμα πάνω στα φύλλα σαλάτας.
Τυλίγετε σε ρολό.

Διατροφικό Τip: Ο τόνος είναι πηγή άπαχης πρωτεΐνης, κατάλληλη να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους. Εδώ, η πιπεριά, το σέλινο και οι ελιές, προσθέτουν την κατάλληλη ποσότητα τραγανίσματος και γεύσης.

Φτιάξτε το χωρίς γλουτένη: Μπορείτε να φτιάξετε το γεύμα σας χωρίς γλουτένη, αν επιλέξετε τα κατάλληλα υλικά!

Shares

Σχετικά άρθρα

Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.
Shares