Πανεύκολη συνταγή και χούμους και αβοκάντο, δυναμωτική, με περιορισμένους υδατάνθρακες και θερμίδες και πλούσια γεύση!
Χρήσιμες πληροφορίες
Μερίδες: 4
Θερμίδες: 235/μερίδα
Υδατάνθρακες: 26g/μερίδα
Απαιτούμενος χρόνος: 20’
Βαθμός δυσκολίας: 1/5
Κόστος: 1/5
Υλικά
Λίγο ελαιόλαδο
1/3 φλιτζανιού χούμους
8 φέτες ψωμί ή αραβικές πίτες ολικής άλεσης
Μαύρο πιπέρι
Μισό αβοκάντο σε φέτες
1 φλιτζάνι ρόκα
60 γρ. Τριμμένη γραβιέρα
Εκτέλεση
Αλείφετε ελαφρά μια τοστιέρα ή ένα τηγάνι με το ελαιόλαδο και ζεσταίνετε σε μέτρια φωτιά.
Αλείφετε το χούμους στο ψωμί ή στις πίτες και ρίχνετε το πιπέρι. Για κάθε σάντουιτς μοιράζετε το αβοκάντο στις φέτες και βάζετε τη ρόκα και 2 κουταλάκια τριμμένης γραβιέρας. Κλείνετε το σάντουιτς.
Το βάζετε στην τοστιέρα και ψήνετε για 2-3 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί το ψωμί (αν χρησιμοποιείτε τηγάνι ασκήστε πίεση στο σάντουιτς με μια μικρή κατσαρόλα και γυρίστε το για να ψηθεί και από την άλλη πλευρά)
Σχετικά άρθρα
Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Νόστιμη και υγιεινή πίτα χωρίς φύλλο που αν τη συνοδεύσετε με μια πλούσια πράσινη σαλάτα θα έχετε ένα…
Κοτόπουλο Ντιζον
Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 1/5 Υλικά 2 μικρά στήθη κοτόπουλου χωρίς λίπος 1 φλιτζ.…
Συνταγή: Μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές: Εύκολο, γρήγορο και υγιεινό (+Διατροφική αξία)
Συνταγή: Μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές: Εύκολο, γρήγορο και υγιεινό – Αναλυτική διατροφική αξία – Γιατί τρώμε μπακαλιάρο…
Τσιπς μήλου
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (περίπου 10 τσιπς) : 50 θερμίδες, 0 γρ. λίπος, 13 γρ. υδατανθράκων, 0 γρ.…