Αν έχετε κάποια αμφιβολία για το γεγονός ότι οι αριθμοί μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας, ρίξτε μια ματιά στη ζυγαριά που έχετε στο μπάνιο. Ποιος δεν έχει νιώσει σφίξιμο στο στομάχι, όταν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από τον επιθυμητό αποτέλεσμα ή μια αίσθηση ικανοποίησης όταν έχει πιάσει τον στόχο του;
Το να ζει κάποιος με διαβήτη, δυστυχώς, μπορεί να κάνει την σχέση του με τους αριθμούς ιδιαίτερα φορτισμένη: ο διαβήτης προσφέρει μόνιμα ευκαιρίες για να κρίνετε τον εαυτό σας. Υπάρχει ο αριθμός της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, οι αριθμοί που ξεπηδούν κάθε φορά που τρυπάτε το δάχτυλό σας για να ελέγξετε το σάκχαρο, ή αν φοράτε αντλία έγχυσης ινσουλίνης σας δίνεται η ευκαιρία για αυτοκριτική κάθε πέντε λεπτά μέσα στη μέρα!
Όλη αυτή η συνεχής αυτο-αξιολόγηση – και μαζί της η πιθανότητα εμφάνισης συναισθημάτων όπως ενοχή, απογοήτευση, θυμός, αποτυχία – κάποιες φορές οδηγούν σε μια πλευρά του διαβήτη που ίσως δεν έχει συζητηθεί αρκετά: την συναισθηματική διαχείριση, όταν κάποιος νιώθει πως είναι μόνιμος φροντιστής του εαυτού του. Αυτό το χρόνιο συναισθηματικό φορτίο μπορεί να έχει συνέπειες, όπως την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης ή να προκαλέσει «διαβητική εξάντληση» (burnout) όταν κάποιος νιώθει πως πλέον δεν μπορεί να αντέξει την καθημερινή αυτο-διαχείριση της νόσου.
Δυστυχώς, η επίδραση των συναισθημάτων που σχετίζονται με τον διαβήτη δεν σταματάει στη διάθεση: ο διαβήτης όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα, αλλά τα αρνητικά συναισθήματα – είτε είναι αποτέλεσμα του διαβήτη, είτε εξωτερικών παραγόντων – μπορούν να σταθούν εμπόδιο στο να φροντίσετε σωστά τον διαβήτη σας.
Ένας τρόπος που τα αρνητικά συναισθήματα καταλήγουν να έχουν και σωματικές επιπτώσεις είναι με το να σας αποτρέπουν να φροντίσετε τον εαυτό σας: αν έχετε κατάθλιψη για παράδειγμα είναι πιο δύσκολο να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε, πράγματα που είναι ιδιαίτερα σημαντικά στη διαχείριση του σακχάρου.
Υπάρχει όμως και ένας βιοχημικός παράγοντας: τα αρνητικά και στρεσογόνα συναισθήματα όπως ο θυμός ή η λύπη, είτε στρέφονται στον εαυτό σας είτε στους άλλους, μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα, όπως της επινεφρίνης και της κορτιζόλης. Αυτές οι ορμόνες είναι κομμάτι της αντίδρασης «πάλης ή φυγής» (“fight or flight”) του σώματος, και είναι εκεί για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε σε στιγμές κρίσης κάνοντας τη γλυκόζη άμεσα διαθέσιμη στο σώμα μας ώστε να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Δυστυχώς για τους ανθρώπους με διαβήτη, αυτές οι ορμόνες κάνουν επίσης τους μυς και τους ιστούς να αντιστέκονται στην ινσουλίνη – δηλαδή λιγότερο αποτελεσματικούς στο να αποβάλουν τη γλυκόζη από το αίμα. Αυτή η έκρηξη γλυκόζης σε συνδυασμό με την όχι τόσο αποτελεσματική χρήση της ινσουλίνης, συμβάλει σημαντικά στην αύξηση του σακχάρου.
Όλο αυτό οδηγεί, τελικά, σε έναν φαύλο κύκλο: τα συναισθήματα θυμού και απογοήτευσης που νιώθετε για τον διαβήτη μπορούν να σας ανεβάσουν το σάκχαρο, πράγμα που σας κάνει να θυμώνετε και να απογοητεύεστε ακόμα περισσότερο, κάτι που συμβάλει στην αύξηση της αντίσταση στην ινσουλίνη (και στην αύξηση του σακχάρου).
Αν το συναισθηματικό βάρος του διαβήτη είναι μεγάλο, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε ομάδες υποστήριξης ή σε online πηγές ή σε ειδικούς ψυχικής υγείας, είτε πρόκειται για εσάς που ζείτε με τον διαβήτη, είτε για αυτούς που σας αγαπούν και σας στηρίζουν. Η συναισθηματική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία.
GlykouliGr
