Πανεύκολο πιάτο με μπρόκολο και κουνουπίδι για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα!
Ανά μερίδα: Θερμίδες: 333, Γ.Φ. 1.5, Πρωτεΐνες 21.6 g, Υδατάνθρακες 8.3 g, Λίπος 23.7 g (από τα οποία κορεσμένα τα 13.4 g), Ίνες 5.5 g
Χρήσιμες Πληροφορίες
Μερίδες: 2
Απαιτούμενος χρόνος: 20′
Βαθμός δυσκολίας: 1/5
Κόστος: 2/5
Υλικά
250 γρ μπρόκολο, κομμένο σε μπουκετάκια
250 γρ κουνουπίδι, κομμένο σε μπουκετάκια
100 γρ κρέμα γάλακτος light (15-20% λιπαρά)
50 γρ Μετσοβόνε, τριμμένο, συν λίγο ακόμα για το γκριλ
Λίγα φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
Εκτέλεση
1. Βάλτε τα μπρόκολα και το κουνουπίδι στον ατμό μέχρι να μαλακώσουν λίγο, περίπου 5-6 λεπτά. Βάλτε την κρέμα με το τυρί και τα κρεμμυδάκια και ανακατέψτε με τα λαχανικά.
2. Βάλτε το μείγμα σε δύο μικρά πυρέξ και πασπαλίστε με μια χούφτα ακόμη τυρί. Βάλτε τα στο γκριλ μέχρι να ροδίσουν.
Ο Δρ. Φαίδων Lindberg-Χατζηπαναγιώτου είναι παθολόγος-διαβητολόγος, ειδικός σε θέματα διατροφής. Ο Δρ. Λιντμπεργκ σας δίνει τις συμβουλές του και παρουσιάζει εβδομαδιαία μενού και άφθονες λαχταριστές συνταγές που θα σας πείσουν να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες και να απολαύσετε καλύτερη υγεία.
Σχετικά άρθρα
Κουνουπίδι γιαχνί
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 102 θερμίδες, 1 γρ. λίπος, 18,6 γρ. υδατανθράκων, 6,8 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 1.200 γρ. κουνουπίδι, κομμένο σε μπουκετάκια…
Μελομακάρονα για διαβητικούς
Ποιος είπε ότι το αγαπημένο γλυκό των Χριστουγέννων δεν μπορεί να είναι και ελαφρύ; Χρήσιμες Πληροφορίες Βαθμός δυσκολίας:…
Μελιτζανοσαλάτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 155 θερμίδες, 6,5 γρ. λίπος, 23,6 γρ. υδατανθράκων, 4.6 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 4 μελιτζάνες φλάσκες 2 πιπεριές Φλωρίνης…
Σολομός με Ταμπουλέ
Ένα πολύ θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό πιάτο για όλους, με σολομό και ταμπουλέ! Ανά Μερίδα: Θερμίδες 594, Γλυκαιμικό…