Ψητή τσιπούρα με βούτυρο τζίντζερ και λεμονιού
Σερβίρετε με μπρόκολα στον ατμό και λίγο μακρύκοκκο καφέ ρύζι ανακατεμένο με φρέσκα κρεμμυδάκια! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 194, Γ.Φ. 0, Πρωτεΐνες 33.6 g, Υδατάνθρακες 0.2 g, Λίπος 6.5 g (από τα οποία κορεσμένα τα 3.2 g), Ίνες 0.1 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας: 2/5... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σνίτσελ κοτόπουλο με λεμόνι και φασολάκια
Σνίτσελ, φασολάκια και λεμόνι: ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο με λίγους υδατάνθρακες! Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 278/μερίδα Υδατάνθρακες: 12g/μερίδα Απαιτούμενος χρόνος: 25’ Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 4 φιλέτα στήθος κοτόπουλο (ζητήστε από τον κρεοπώλη σας να τα χτυπήσει για να γίνουν λεπτά) 1 κ.γ. μουστάρδα τύπου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κοτόπουλο με μανιτάρια και σως μπαλσάμικο
Ένα οικονομικό πιάτο, εύκολο να ετοιμαστεί, που δεν υστερεί σε γεύση… Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 240 / μερίδα Υδατάνθρακες: 12g / μερίδα Απαιτούμενος Χρόνος: 20′ Βαθμός Δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 1/5 Υλικά 1/2 kg στήθος κοτόπουλο, χωρίς κόκκαλα και πέτσα 1 κ.σ. λάδι 1/4 φλ. αλεύρι 1 κ.σ. μαργαρίνη... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Pizza με ρόκα και προσούτο
Υγιεινή, λάιτ εκδοχή με προσεχτικά επιλεγμένα υλικά! Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6 Θερμίδες: 306 / μερίδα Υδατάνθρακες: 33g / μερίδα Απαιτούμενος Χρόνος: 35′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 1 ζύμη για πίτσα, ολικής αλέσεως κατά προτίμηση 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μέτριο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σολομός με γλάσο πορτοκαλιού-τζίντζερ
Ένα πιάτο πλούσιο σε ωμέγα-3, σελήνιο, βιταμίνη D, Β12, πρωτεΐνες και με υπέροχη γεύση! Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 310 / μερίδα Υδατάνθρακες: 9g / μερίδα Απαιτούμενος Χρόνος: 20′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 4/5 Υλικά 4 φιλέτα σολομού ( πλυμένα και καλά στεγνωμένα) 1/4 φλιτζανιού χυμός λάιμ 1/4 φλιτζανιού... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Χοιρινό ψαρονέφρι με σόγια
Λαχταριστό και ζουμερό χοιρινό ψαρονέφρι με μαρινάδα σόγιας! Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 236 / μερίδα Υδατάνθρακες: 7,6g / μερίδα Απαιτούμενος Χρόνος: 25′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 3/5 Υλικά 1 1/2 κιλά χοιρινό φιλέτο ψαρονέφρι (θα πρέπει να είναι άπαχο) 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ζυμαρικά με μελιτζάνα και αγκινάρα
Ελαφριά και νόστιμη συνταγή, κατάλληλη και για νηστεία. Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος Χρόνος: 40′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 500 γρ. ζυμαρικά της αρεσκείας μας βρασμένα σύμφωνα με τις οδηγίες 3 μελιτζάνες κομμένες σε φέτες 4 καρδιές αγκινάρας (από βαζάκι ή φρέσκες αν είναι εποχή τους) 1... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Φρέσκος σολομός με λαχανικά
Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 414 Υδατάνθρακες: 29g / 100g φαγητού Απαιτούμενος χρόνος: 35′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 4/5 Υλικά – 3 πιπεριές (1 κίτρινη,1 κόκκινη,1 πράσινη) χωρίς τα σπόρια κομμένες σε λωρίδες – 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο – 400γρ πατάτες baby (αν θέλετε με τη φλούδα τους, αφού... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Μαροκάνικο tagine με ψάρι
Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6 Θερμίδες: 289 / μερίδα Υδατάνθρακες: 11g / μερίδα Πρωτεΐνη: 38 g / μερίδα Χοληστερόλη: 52 mg / μερίδα Νάτριο: 566 mg / μερίδα Συνολικό λίπος: 10 g/ μερίδα Ίνες: 3 g/ μερίδα Κορεσμένα λιπαρά: 1 g/ μερίδα Ακόρεστα λιπαρά: 3mg/ μερίδα Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος:... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Πέννες με μπρόκολο, ζαμπόν και τυρί
Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6 Θερμίδες: 288 / μερίδα Υδατάνθρακες: 8g / μερίδα Πρωτείνη: 18 g / μερίδα Νάτριο: 184 mg / μερίδα Ίνες: 6 g / μερίδα Χοληστερόλη: 22 mg / μερίδα Συνολικό λίπος: 5 g / μερίδα Κορεσμένα λιπαρά: 1,2 g / μερίδα Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 2/5... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.