Κατηγορία
Συνταγές
230 άρθρα
Πανακότα με γιαούρτι
Σερβίρετε την πανακότα με φρέσκες φράουλες, κεράσια και βερίκοκα! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 261, Γ.Φ. 3,6, Πρωτεΐνες 4,5 g,…
1 Ιουνίου, 2019
Ρολά από ψητό κολοκύθι με μυρωδικά και φέτα
Σερβίρετε τη μισή μερίδα σαν ορεκτικό ή σαν γαρνιτούρα μαζί με κοτόπουλο ή ψάρι. Ανά μερίδα: Θερμίδες: 86,…
1 Ιουνίου, 2019
Γλώσσα με σπανάκι, σκόρδο και βούτυρο από κουκουνάρι
Τσιγαρίστε τα κουκουνάρια σε λίγο βούτυρο για να δώσετε πλούσια γεύση σε αυτό το γρήγορο πιάτο! Ανά μερίδα:…
1 Ιουνίου, 2019
Σούπα βελουτέ με καρότο και κόλιανδρο
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 122 θερμίδες, 4 γρ. λίπος, 21,3 γρ. υδατανθράκων, 2,2 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά 680γρ. καρότα 1 μικρό λευκό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο,…
20 Μαΐου, 2019
Quiche με σπανάκι, μανιτάρια και τυρί
Μερίδες: 6 κομμάτια Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 κομμάτι) : 199 θερμίδες, 14,9 γρ. λίπος, 5,2 γρ. υδατανθράκων, 12 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 285 γρ. Σπανάκι 2 κονσέρβες…
3 Απριλίου, 2019
Σούπα με Κοτόπουλο και Λαχανικά
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (περίπου 1 φλυτζάνι) : 115 θερμίδες, 3,5 γρ. λίπος, 3 γρ. υδατανθράκων, 16 γρ. πρωτεΐνη ΥΛΙΚΑ 1 κ.σ. ελαιόλαδο 0,45 kg στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα…
3 Απριλίου, 2019
Σαλάτα ρόκα με κοτόπουλο και δαμάσκηνα
Αυτή η σαλάτα είναι ιδανική για μεσημεριανό ή ελαφρύ βραδινό. Αντί για δαμάσκηνα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βερίκοκα!…
4 Μαρτίου, 2019
Crème Brûlée με πορτοκάλι και κανέλα
Ψήστε και βάλτε στο ψυγείο αυτό το επιδόρπιο από το προηγούμενο βράδυ, οπότε το μόνο που θα χρειαστεί…
4 Μαρτίου, 2019
Υγιεινά Σπιτικά Ντονατς
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 227 θερμίδες, 7γρ. λίπος, 36γρ. υδατανθράκων, 7γρ. πρωτεΐνη, 19γρ. σάκχαρα. Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 10 λεπτά Συστατικά …
2 Μαρτίου, 2019
«Μπριζόλες» Μελιτζάνας στο Γκριλ
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (δύο «μπριζόλες» μελιτζάνας) : 160 θερμίδες, 8γρ. λίπος, 22γρ. υδατανθράκων, 4γρ. πρωτεΐνη Χρόνος…
28 Ιανουαρίου, 2019