Βακαλάος με κρούστα από πιπέρι, φασολάκια και σαλάτα με ελιές
Βακαλάος, πιπέρι, φασολάκια, σαλάτα: ένα θαλασσινό πιάτο με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 289, Γ.Φ. 2.8, Πρωτεΐνες 38.3 g, Υδατάνθρακες 13.5 g, Λίπος 7.8 g (από τα οποία κορεσμένα τα 1.1 g), Ίνες 4.1 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 40′ Βαθμός δυσκολίας: 3/5 Κόστος: 3/5 Υλικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κουνουπίδι, μπρόκολο και μετσοβόνε ογκρατέν
Πανεύκολο πιάτο με μπρόκολο και κουνουπίδι για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 333, Γ.Φ. 1.5, Πρωτεΐνες 21.6 g, Υδατάνθρακες 8.3 g, Λίπος 23.7 g (από τα οποία κορεσμένα τα 13.4 g), Ίνες 5.5 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 2 Απαιτούμενος χρόνος: 20′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 2/5... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σουφλέ με πράσα, λουκάνικο και φασόλια
Ένα νόστιμο σουφλέ με λουκάνικο και λαχανικά. Αν δεν χρησιμοποιήσετε το ψωμί στην συνταγή, το γλυκαιμικό φορτίο μειώνεται στο 5,5 από 13,5! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 269, Γ.Φ. 13.5, Πρωτεΐνες 15 g, Υδατάνθρακες 32 g, Λίπος 9 g (από τα οποία κορεσμένα τα 2 g), Ίνες 7.2 g Χρήσιμες Πληροφορίες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ρολό κιμά με φακές
Ο κιμάς είναι εύχρηστος. Ο συνδυασμός του με φακές δίνει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και του δίνει ξεχωριστή υφή και γεύση. Συνδυάστε με λαχανικά και βάλτε στην κατάψυξη ό,τι περισσέψει! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 208 , Γ.Φ. 3,4 (πολύ χαμηλό),  Πρωτεΐνες 21 g,   Υδατάνθρακες  22 g,  Λίπος 4 g (από... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Χοιρινό με μπαλσάμικο κι ελιές
Έτοιμο σε λίγα λεπτά, αυτό το γεύμα είναι ο τέλειος τρόπος για να τελειώσετε μία πολυάσχολη μέρα! Ανά μερίδα (χωρίς τα ζυμαρικά): Θερμίδες: 525 , Γ.Φ. 0 (πολύ χαμηλό),  Πρωτεΐνες 37 g,   Υδατάνθρακες  2 g,  Λίπος 41 g (από τα οποία τα 13 g είναι κορεσμένα)  Ίνες 1... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Mουσακάς του Φαίδωνα
Γνωστό στους τουρίστες ως το παραδοσιακό πιάτο της Ελλάδας, ο μουσακάς μπορεί να γίνει βαρύ και δύσπεπτο φαγητό αν δε μαγειρευτεί σωστά. Αυτή είναι μια πιο ελαφριά, υγιεινότερη εκδοχή! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 504 Γ.Φ. 14, Πρωτεΐνες 35 g, Υδατάνθρακες 46 g, Λίπος 20 g (από τα οποία κορεσμένα τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ισπανική ομελέτα χωρίς πατάτες
Μία χαμηλή γλυκαιμικά εκδοχή της παραδοσιακής Ισπανικής ομελέτας! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 384, Γ.Φ. 8,  Πρωτεΐνες 28 g,   Υδατάνθρακες  23 g,  Λίπος 20 g (από τα οποία τα 6 g είναι κορεσμένα)  Ίνες 7 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 1 Απαιτούμενος χρόνος: 15′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 2... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σολομός ψητός με πορτοκάλι και σος γιαουρτιού και κάπαρης
Υγιεινό, εύγευστο, πρωτότυπο, με ελάχιστους υδατάνθρακες και μηδενικό γλυκαιμικό φορτίο! Ανά μερίδα: Θερμίδες 330, γλυκαιμικό φορτίο 0, Πρωτεΐνες 40 γρ., Υδατάνθρακες 2 γρ.,  Λίπος 18 γρ. ( 3γρ. κορ. λίπη), Φυτ. Ίνες 0 γρ Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 3/5 Υλικά 2 κ.σ.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Καυτερή σούπα με ψαρονέφρι
Χειμωνιάτικη καυτερή σούπα με μηδαμινό γλυκαιμικό φορτίο! Ανά μερίδα: Θερμίδες 303, μηδαμινό γλυκαιμικό φορτίο, Πρωτεΐνες 36 γρ., Υδατάνθρακες 6 γρ.,  Λίπος 15 γρ. ( 3γρ. κορ. λίπη), Φυτ. Ίνες 1 γρ Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 3/5 Υλικά 1κ.σ. παρθένο σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σολομός με Ταμπουλέ
Ένα πολύ θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό πιάτο για όλους, με σολομό και ταμπουλέ! Ανά Μερίδα: Θερμίδες 594, Γλυκαιμικό Φορτίο 8,7, Πρωτεΐνη 35 γρ., Υδατάνθρακες 37 γρ., Λίπος 34 γρ. (από τα οποία κορεσμένα τα 5,8 γρ.), Φυτικές Ίνες 2,4 γρ. Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας:... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.