Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ασκούμαστε καθημερινά; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ασκούμαστε καθημερινά;
Η καθημερινή άσκηση είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς από εμάς, γιατί ενώ θέλουμε να γυμναστούμε, πολλές φορές υπάρχουν αντιστάσεις. Ίσως λέμε στον εαυτό... Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ασκούμαστε καθημερινά;

Η καθημερινή άσκηση είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς από εμάς, γιατί ενώ θέλουμε να γυμναστούμε, πολλές φορές υπάρχουν αντιστάσεις.

Ίσως λέμε στον εαυτό μας πως είμαστε πολύ απασχολημένοι, πολύ κουρασμένοι ή δεν έχουμε την απαραίτητη συγκέντρωση, αλλά συχνά αυτές οι δικαιολογίες καλύπτουν την πραγματική αιτία: δεν σχεδιάζουμε και δεν δεσμευόμαστε σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Δεν μπορούμε να οργανώσουμε το τι, το πότε, το πού και το πώς. Νιώθουμε πως είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε νωρίτερα ώστε να έχουμε χρόνο για την απαραίτητη άσκηση, άρα τι κάνουμε; Υποσχόμαστε στον εαυτό μας πως θα τα καταφέρουμε καλύτερα την επόμενη μέρα.

Φυσικά η επόμενη μέρα έρχεται, αλλά εμείς συνεχίζουμε να κάνουμε τα ίδια λάθη. Λάθη που κάνουν την άσκηση να φαίνεται πιο δύσκολη απ’όσο πραγματικά είναι. Αν αναρωτιέστε γιατί είναι τόσο δύσκολο να μπούμε σε ένα πρόγραμμα άσκησης, ορίστε οι λόγοι.

Νομίζουμε πως δεν έχουμε χρόνο

Όλοι αφιερώνουμε πολλή ενέργεια στις υπόλοιπες δραστηριότητες της ζωής μας και συχνά φαίνεται σαν να μην έχουμε αρκετό χρόνο για να ασκηθούμε. Η αλήθεια είναι πως οι άνθρωποι που ασκούνται δεν έχουν περισσότερο χρόνο από αυτούς που δεν ασκούνται. Η διαφορά είναι πως αφιερώνουν ένα κομμάτι του χρόνου τους και της ενέργειάς τους στην άσκηση και το κάνουν σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους.

Βρείτε λίγο χρόνο, σημειώστε το στο ημερολόγιό σας, διαλέξτε τη μορφή άσκησης που σας ταιριάζει και επιμείνετε για ένα διάστημα.

Προσπαθούμε υπερβολικά

Για όσους είναι έστω και λίγο τελειομανείς, η άσκηση γίνεται δύσκολη για έναν τελείως διαφορετικό λόγο: κάνουν πολλά και σε μικρό χρονικό διάστημα. Είναι οι άνθρωποι που εμφανίζονται ξαφνικά και θέλουν να κάνουν όλη την άσκηση που δεν έκαναν τους τελευταίους 6 μήνες. Το πρόβλημα; Δεν θα μπορείτε να κουνηθείτε την επόμενη μέρα, υπάρχει πιθανότητα να τραυματιστείτε και κάνοντας άσκηση με αυτό τον τρόπο, εν καιρώ, θα την μισείστε.

Ξεκινήστε αργά και έχετε υπομονή. Το σώμα σας θα δυναμώσει και θα έχει αντοχή, αλλά χρειάζεται χρόνο. Διαλέξτε την άσκηση που σας ταιριάζει και μην τα παρατάτε, αλλά επιμείνετε.

Τα παρατάμε εύκολα

Υπάρχουν αυτοί που προσπαθούν σκληρά και αυτοί που σταματάνε να ασκούνται μόλις κάτι πάει στραβά. Η αλήθεια είναι πως πάντα υπάρχει κάτι που θα πάει στραβά. Τα παιδιά θα αρρωστήσουν, ο σκύλος θα φάει το iphone, η σόλα θα ξεκολλήσει από το παπούτσι, θα αργήσετε στη δουλειά κλπ.

Προγραμματίστε την άσκηση αλλά να είστε ευέλικτοι – ακόμα και λιγότερη άσκηση απο αυτή που είχατε προγραμματίσει είναι καλύτερη από το να μην ασκηθείτε καθόλου. Επίσης, να ξέρετε τι θα πείτε στον εαυτό σας όταν μπαίνετε στον πειρασμό να μην ασκηθείτε και εξετάστε τι βρίσκεται πίσω από την τάση να τα παρατήσετε.

Κάνουμε άσκησεις που μισούμε

Πολλές φορές κάνουμε ασκήσεις που έχουμε ακούσει ή έχουμε διαβάσει, απλώς επειδή έχουμε απορροφήσει την ιδέα πως αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κάποιος βάρος. Φίλοι, περιοδικά fitness.. κλπ. Ναι, αν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος πρέπει να κάψετε θερμίδες και υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που κάνουν γρηγορότερη την καύση. Αν όμως δεν σας αρέσει η συγκεκριμένη άσκηση, δεν έχει σημασία πόσες θερμίδες καίει γιατί απλά δεν θα την κάνετε.

Σταματήστε να κάνετε γυμναστική που δεν σας αρέσει και βρείτε τι σας ταιριάζει. Ανοίξτε το μυαλό σας και απομακρύνετε πεποιθήσεις που λένε ότι η άσκηση είναι κάτι δύσκολο, χρονοβόρο και μίζερο.

Περιμένουμε πως θα εμφανιστεί κάποιο κίνητρο με μαγικό τρόπο

Αν περιμένετε να ασκηθείτε μόλις νιώσετε έτοιμοι, το πιθανότερο είναι πως θα περιμένετε πολύ. Στην αρχή ενός προγράμματος άσκησης, το να βρούμε το κίνητρο χρειάζεται σχεδόν όση ενέργεια χρειάζεται η άσκηση αυτή καθεαυτή.

Μην περιμένετε να νιώσετε κινητοποιημένοι. Είναι εύκολο να το νιώσετε όταν σχεδιάζετε να ασκηθείτε, αλλά όχι όταν έρχεται η ώρα να το κάνετε. Δεν χρειάζεται να νιώσετε έτοιμοι για να ξεκινήσετε, απλά κάντε το. Ακόμα και αν βρείτε ένα κίνητρο, δεν αρκεί από μόνο του. Χρειάζεται πειθαρχία και δέσμευση, πράγματα που δυναμώνουν όσο ασκείστε.

GlykouliGr

Shares
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.
Shares