Χούμους με σπανάκι
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 201 θερμίδες, 13 γρ. λίπος, 11 γρ. υδατανθράκων, 7,4 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 κρεμμύδι 1 σκ. σκόρδο 5-6 κ.σ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι 300 γρ. σπανάκι, φρέσκο ξύσμα λεμονιού, από 1 λεμόνι 400 γρ. ρεβίθια, βρασμένα 3-4 κ.σ. ταχίνι 1 κ.γ. κύμινο 2 κ.σ. κρέμα βαλσάμικο Για το σερβίρισμα ελαιόλαδο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Νόστιμο Σπανακόρυζο
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 284 θερμίδες, 11 γρ. λίπος, 34 γρ. υδατανθράκων, 8 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 κρεμμύδι 1 σκ. σκόρδο 70 γρ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι 2 φρέσκα κρεμμυδάκια 1/2 ματσάκι άνηθο 250 γρ. ρύζι γλασέ 150 γρ. κρασί λευκό 1 λίτρο ζωμό λαχανικών 1 κιλό σπανάκι ξύσμα λεμονιού, από 2 λεμόνια χυμό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Smoothie με φράουλες, raspberries και μπανάνες
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 339 θερμίδες, 5,9 γρ. λίπος, 57,7 γρ. υδατανθράκων, 15,7 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 300 γρ. φράουλες 200 γρ. raspberries 1 μπανάνα 250 γρ. γιαούρτι, στραγγιστό 1 κ.γ. κανέλα 350 ml. γάλα αμυγδάλου ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ & ΕΚΤΕΛΕΣΗ Πλένουμε πολύ καλά τις φράουλες και τις κόβουμε στη μέση. Καθαρίζουμε τη μπανάνα και την... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Buddha Bowl με γκρανόλα και φρούτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 298 θερμίδες, 15,4 γρ. λίπος, 46,5 γρ. υδατανθράκων, 8,3 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ Υλικά για τη βάση: 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 100 γρ. blueberries, παγωμένα 3 κ.σ. μέλι 1 μπανάνα, παγωμένη 1 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου σε θερμοκρασία δωματίου 1 κ.σ. σπόροι τσία 120 ml. γάλα αμυγδάλου ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ & ΕΚΤΕΛΕΣΗ Εκτέλεση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Μελιτζανοσαλάτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 155 θερμίδες, 6,5 γρ. λίπος, 23,6 γρ. υδατανθράκων, 4.6 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 4 μελιτζάνες φλάσκες 2 πιπεριές Φλωρίνης κομμένες σε μικρά κυβάκια 2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα 40 γρ. ταχίνι 10 ml χυμό λεμονιού ¼ του μάτσου μαϊντανό, ψιλοκομμένο Ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ & ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε τις μελιτζάνες σε ένα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Vegan Μαγειρίτσα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα  : 173 θερμίδες, 5 γρ. λίπος, 24 γρ. υδατανθράκων, 9,7 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 250 γρ. λευκά μανιτάρια, κομμένα σε χοντρά κυβάκια 250 γρ. μανιτάρια πορτομπέλο, κομμένα σε χοντρά κυβάκια 250 γρ. μανιτάρια πλευρώτους, κομμένα στη μέση 300 γρ. φρέσκο κρεμμύδι, κομμένο σε ροδέλες 100 γρ. ρύζι καρολίνα 100 γρ. μαρούλι,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κουνουπίδι γιαχνί
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 102 θερμίδες, 1 γρ. λίπος, 18,6 γρ. υδατανθράκων, 6,8 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 1.200 γρ. κουνουπίδι, κομμένο σε μπουκετάκια 270 γρ. πατάτες, κομμένες σε κύβους 2 καρότα, κομμένα στη μέση και σε ροδέλες 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένες 2 φύλλα δάφνης 1 στικ κανέλας 1 στικ σέλερι, κομμένο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Cookies ταχινιού με κομματάκια σοκολάτας
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 μπισκότο) : 82 θερμίδες, 7 γρ. λίπος, 1 γρ. υδατανθράκων, 3 γρ. πρωτεΐνη. Υλικά για 28 cookies • 1 φλιτζάνι ταχίνι • 2 αβγά • 1/2 φλιτζάνι ερυθριτόλη με στέβια σε πούδρα • 1-2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας • 1/2 κ.γλ. μαγειρική σόδα • 1/4 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι • 77γρ... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Πίτα του βοσκού με γλυκοπατάτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (8 μερίδες) : 235 θερμίδες, 9 γρ. λίπος, 23 γρ. υδατανθράκων, 17 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 2 μεγάλες γλυκοπατάτες κομμένες σε κύβους (χωρίς τη φλούδα) Αντικολλητικό σπρέι για μαγειρική 1 ψιλοκομμένο μικρό κρεμμύδι 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο 567 γρ. Άπαχο κιμά γαλοπούλας 1 κονσέρβα ψιλοκομμένα τοματίνια (400γρ.) 454 γρ. Κατεψυγμένα λαχανικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Μανιταρόσουπα με άγρια μανιτάρια
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 φλυτζάνι) : 75 θερμίδες, 1 γρ. λίπος, 11 γρ. υδατανθράκων, 6 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 1 γ.κ. ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους 1 celery κομμένο σε κύβους 454 γρ. Διάφορα ψιλοκομμένα μανιτάρια (cremini, shitake, oyster, λευκά) 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο 2 κ.σ. αλεύρι 4 κούπες ζωμό κοτόπουλο χωρίς λίπος... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.