Ρολά από ψητό κολοκύθι με μυρωδικά και φέτα
Σερβίρετε τη μισή μερίδα σαν ορεκτικό ή σαν γαρνιτούρα μαζί με κοτόπουλο ή ψάρι. Ανά μερίδα: Θερμίδες: 86, Γ.Φ. 0, Πρωτεΐνες 3 g, Υδατάνθρακες 5 g, Λίπος 6 g (από τα οποία κορεσμένα τα 2 g), Ίνες 2 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 μερίδες (μέγεθος μερίδας: 4 ρολά) Απαιτούμενος... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Γλώσσα με σπανάκι, σκόρδο και βούτυρο από κουκουνάρι
Τσιγαρίστε τα κουκουνάρια σε λίγο βούτυρο για να δώσετε πλούσια γεύση σε αυτό το γρήγορο πιάτο! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 248, Γ.Φ. 0.6, Πρωτεΐνες 27 g, Υδατάνθρακες 8 g, Λίπος 12 g (από τα οποία κορεσμένα τα 3 g), Ίνες 3 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 μερίδες (μέγεθος μερίδας: 1... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σούπα βελουτέ με καρότο και κόλιανδρο 
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 122 θερμίδες, 4 γρ. λίπος, 21,3 γρ. υδατανθράκων, 2,2 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά  680γρ. καρότα   1 μικρό λευκό κρεμμύδι ψιλοκομμένο  2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο  4 φλυτζάνια ζωμός κοτόπουλου  ¼ κ.γ. αλεσμένοι σπόροι κόλιανδρου  1 κ.σ. ελαιόλαδο  Αλάτι και πιπέρι  Φρέσκος κόλιανδρος για γαρνύρισμα  Εκτέλεση  Ξεφλουδίζουμε τα καρότα και τα κόβουμε σε μικρά κομματάκια για να βράσουν πιο γρήγορα.  Σε μεσαίο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Quiche με σπανάκι, μανιτάρια και τυρί 
Μερίδες: 6 κομμάτια Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 κομμάτι) : 199 θερμίδες, 14,9 γρ. λίπος, 5,2 γρ. υδατανθράκων, 12 γρ. πρωτεΐνη.  ΥΛΙΚΑ  285 γρ. Σπανάκι  2 κονσέρβες των 115 γρ. κομμένα μανιτάρια στραγγισμένα.  2 φέτες τυρί (στη συγκεκριμένη συνταγή χρησιμοποιήθηκε provolone)  6 μεγάλα αυγά  ½ φλυτζάνι κρέμα γάλακτος  ½ φλυτζάνι νερό  1/3 φλυτζανιού τριμμένη παρμεζάνα  ½ κ.τσ. σκόνη σκόρδο  Αλάτι και πιπέρι ... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σούπα με Κοτόπουλο και Λαχανικά 
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (περίπου 1 φλυτζάνι) : 115 θερμίδες, 3,5 γρ. λίπος, 3 γρ. υδατανθράκων, 16 γρ. πρωτεΐνη ΥΛΙΚΑ  1 κ.σ. ελαιόλαδο  0,45 kg στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα και κόκκαλα)  2 καρότα σε κύβους  3 κοτσάνια σέλερι σε κύβους  1 φλυτζάνι μανιτάρια σε κύβους  1 λίτρο ζωμό κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (χωρίς λιπαρά)  ¼ κ.τσ. αποξηραμένη ρίγανη  ¼ κ.τσ. αποξηραμένο θυμάρι.   ... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σαλάτα ρόκα με κοτόπουλο και δαμάσκηνα
Αυτή η σαλάτα είναι ιδανική για μεσημεριανό ή ελαφρύ βραδινό. Αντί για δαμάσκηνα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βερίκοκα! Ανά μερίδα: Θερμίδες 200 (περίπου) Γ.Φ. 3.8, Πρωτεΐνες 22.2 g, Υδατάνθρακες 10.1 g,Ίνες 2.9 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 μερίδες Απαιτούμενος χρόνος: 20′ Βαθμός δυσκολίας: 3/5 Κόστος: 3/5 Υλικά 1 (180... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Crème Brûlée με πορτοκάλι και κανέλα
Ψήστε και βάλτε στο ψυγείο αυτό το επιδόρπιο από το προηγούμενο βράδυ, οπότε το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε εκείνη την ώρα θα είναι να καραμελώστε τη γαρνιτούρα πριν το σερβίρετε για βραδινό. Σερβίρετε με φρούτα της επιλογής σας. Ανά μερίδα: Θερμίδες: 302, Γ.Φ. 8.8, Πρωτεΐνες 15.6 g,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Υγιεινά Σπιτικά Ντονατς 
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 227 θερμίδες, 7γρ. λίπος, 36γρ. υδατανθράκων, 7γρ. πρωτεΐνη, 19γρ. σάκχαρα. Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 10 λεπτά Συστατικά  1 μεγάλο αυγό  1/4 του φλυτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς γλυκαντικό  1/4 του φλυτζανιού γιαούρτι με γεύση βανίλια  1/3 του φλυτζανιού μέλι  1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας   1 φλυτζάνι αλεύρι για κέικ   1/3 του φλυτζανιού... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
«Μπριζόλες» Μελιτζάνας στο Γκριλ
  Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (δύο «μπριζόλες» μελιτζάνας) : 160 θερμίδες, 8γρ. λίπος, 22γρ. υδατανθράκων, 4γρ. πρωτεΐνη Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 12 λεπτά   Υλικά (για δύο μερίδες): 1 μεγάλη μελιτζάνα, κομμένη κατά μήκος σε 4 χοντρές φέτες (περίπου 170γρ. η κάθε φέτα) 2 ½ κ.γ. έξτρα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κετογονικά Μακαρούν με Καρύδα
Αν αναζητάτε κάτι γλυκό με λίγες θερμίδες, δοκιμάστε αυτά τα πεντανόστημα μακαρούν με καρύδα! Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 226 θερμίδες, 21γρ. λίπος, 11γρ. υδατανθράκων, 3γρ. πρωτεΐνη Υλικά (για 12 μερίδες) 1,5 φλυτζάνι τριμμένη καρύδα χωρίς προσθήκη γλυκαντικού 3 ασπράδια αυγού 2 κ.σ. μέλι 1 κ.σ. σκόνη κακάο 1... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.