Δροσερή σαλάτα με σπαριάγγια και αβοκάντο
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 φλυτζάνι) : 110 θερμίδες, 8 γρ. λίπος, 9 γρ. υδατανθράκων, 2 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Φρέσκα σπαράγγια κομμένα (ένα ματσάκι) 115 γραμ. Μαρούλι (κομμένο) 1 μεγάλο πορτοκάλι (χωρίς τη φλούδα, κομμένο σε κομμάτια) 1 μεγάλη τομάτα (κομμένη σε δώδεκα κομμάτια) 1 αβοκάντο (χωρίς το κουκούτσι και τη φλούδα, κομμένο σε κυβάκια) 2... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Υγιεινό γεμιστό στήθος κοτόπουλου
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 262 θερμίδες, 4,1 γρ. λίπος, 8,5 γρ. υδατανθράκων, 46,1 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ  1 στήθος κοτόπουλου  30 γραμμ. μοτσαρέλα με χαμηλά λιπαρά  1 καρδιά αγκινάρας   1 κ.γ. ψιλοκομμένες λιαστές τομάτες  5 μεγάλα φύλα βασιλικόυ  1 σκελίδα σκόρδο  ¼ κ.γ. κάρι σε σκόνη  ¼ κ.γ. πάπρικα  Λίγο πιπέρι  Οδοντογλυφίδες  ΕΚΤΕΛΕΣΗ  Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 185 βαθμούς. Χαράζουμε βαθιά το στήθος του κοτόπουλου, σχεδόν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Μπουτάκια κοτόπουλου με μανιτάρια 
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 205 θερμίδες, 11 γρ. λίπος, 6 γρ. υδατανθράκων, 21 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ  1 κ.σ. ελαιόλαδο  455 γρ. Μπουτάκια κοτόπουλου (χωρίς κόκκαλο ή πέτσα)  1 κ.γ. μαργαρίνη χωρίς λιπαρά  ½  ψιλοκομμένο κρεμμύδι  225 γρ. Μανιτάρια  3 κ.σ. ξύδι βαλσάμικο  1 ½ φλυτζάνι ζωμός κότας χαμηλό σε νάτριο και χωρίς λιπαρά    ΕΚΤΕΛΕΣΗ  Σε μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε λάδι σε μέτρια... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κολοκυθάκια γεμιστά με ρεβίθια και μανιτάρια
Κολοκυθάκια γεμιστά με ρεβίθια και μανιτάρια  Ανά μερίδα: Θερμίδες: 107 , 2,7 γρ. λίπος, 18,4 γρ. υδατάνθρακες, 4,5 γρ. πρωτεΐνη,  0 mg χοληστερίνη, 170 mg νάτριο,   ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ  4 κολοκυθάκια κομμένα στη μέση  1 κ.σ. ελαιόλαδο  1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι  2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο  225 γρ. μανιτάρια κονσέρβα ψιλοκομμένα  1 κ.γ. κόλλιανδρο σε σκόνη  1 ½ κ.γ. κύμινο σε σκόνη  430 γρ. ρεβίθια στεγνά  ½ λεμόνι, το χυμό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κοκτέιλ Μαργαρίτα χωρίς ζάχαρη!
Επειδή πρέπει να μην χρησμοποιούμε ζάχαρη, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μην πίνουμε και τα κοκτέιλ μας! Φυσικά με προσοχή στο αλκοόλ! Διατροφικές πληροφορίες Ανά ποτήρι: 104 θερμίδες, 6g συνολικά υδατανθράκων, 0g λίπος, 0g πρωτεϊνών Αυτή η συνταγή για μαργαρίτα χωρίς ζάχαρη περιλαμβάνει τεκίλα, χυμό λάιμ και εκχύλισμα πορτοκαλιού, αντί για τα κλασσικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Πανακότα με γιαούρτι
Σερβίρετε την πανακότα με φρέσκες φράουλες, κεράσια και βερίκοκα! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 261, Γ.Φ. 3,6, Πρωτεΐνες 4,5 g, Υδατάνθρακες 18 g, Λίπος 19 g (από τα οποία κορεσμένα τα 12 g), Ίνες 0 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6-8 Απαιτούμενος χρόνος: 40′ Βαθμός δυσκολίας: 3/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 2 κ.γ.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ρολά από ψητό κολοκύθι με μυρωδικά και φέτα
Σερβίρετε τη μισή μερίδα σαν ορεκτικό ή σαν γαρνιτούρα μαζί με κοτόπουλο ή ψάρι. Ανά μερίδα: Θερμίδες: 86, Γ.Φ. 0, Πρωτεΐνες 3 g, Υδατάνθρακες 5 g, Λίπος 6 g (από τα οποία κορεσμένα τα 2 g), Ίνες 2 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 μερίδες (μέγεθος μερίδας: 4 ρολά) Απαιτούμενος... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Γλώσσα με σπανάκι, σκόρδο και βούτυρο από κουκουνάρι
Τσιγαρίστε τα κουκουνάρια σε λίγο βούτυρο για να δώσετε πλούσια γεύση σε αυτό το γρήγορο πιάτο! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 248, Γ.Φ. 0.6, Πρωτεΐνες 27 g, Υδατάνθρακες 8 g, Λίπος 12 g (από τα οποία κορεσμένα τα 3 g), Ίνες 3 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 μερίδες (μέγεθος μερίδας: 1... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σούπα βελουτέ με καρότο και κόλιανδρο 
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 122 θερμίδες, 4 γρ. λίπος, 21,3 γρ. υδατανθράκων, 2,2 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά  680γρ. καρότα   1 μικρό λευκό κρεμμύδι ψιλοκομμένο  2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο  4 φλυτζάνια ζωμός κοτόπουλου  ¼ κ.γ. αλεσμένοι σπόροι κόλιανδρου  1 κ.σ. ελαιόλαδο  Αλάτι και πιπέρι  Φρέσκος κόλιανδρος για γαρνύρισμα  Εκτέλεση  Ξεφλουδίζουμε τα καρότα και τα κόβουμε σε μικρά κομματάκια για να βράσουν πιο γρήγορα.  Σε μεσαίο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Quiche με σπανάκι, μανιτάρια και τυρί 
Μερίδες: 6 κομμάτια Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 κομμάτι) : 199 θερμίδες, 14,9 γρ. λίπος, 5,2 γρ. υδατανθράκων, 12 γρ. πρωτεΐνη.  ΥΛΙΚΑ  285 γρ. Σπανάκι  2 κονσέρβες των 115 γρ. κομμένα μανιτάρια στραγγισμένα.  2 φέτες τυρί (στη συγκεκριμένη συνταγή χρησιμοποιήθηκε provolone)  6 μεγάλα αυγά  ½ φλυτζάνι κρέμα γάλακτος  ½ φλυτζάνι νερό  1/3 φλυτζανιού τριμμένη παρμεζάνα  ½ κ.τσ. σκόνη σκόρδο  Αλάτι και πιπέρι ... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.