Η λήψη απλών καθημερινών μέτρων, φαίνεται ότι συμβάλλει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2. Για να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και των επιπλοκών του, τα άτομα θα πρέπει:
• Να αποκτήσουν και να διατηρήσουν σωματικό βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων.
• Να είναι σωματικά δραστήρια – τουλάχιστον 30 λεπτά τακτικής άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ακόμα πιο έντονη σωματική δραστηριότητα απαιτείται για τον έλεγχο του βάρους.
• Να τρέφονται υγιεινά, να καταναλώνουν από τρεις έως πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης και των κορεσμένων λιπαρών.
• Να σταματήσουν το κάπνισμα, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει και για άλλους τρόπους πρόληψης αλλά και για την αντιμετώπιση της ασθένειας.
Σχετικά άρθρα
Διαβήτης: Το σπιτικό φαγητό βοηθάει στην πρόληψη
Όλοι γνωρίζουμε πως το σπιτικό φαγητό δεν είναι μόνο πιο νόστιμο… είναι και πιο υγιεινό. Κι αυτό γιατί…
Αυτοαντισώματα στον Διαβήτη τύπου 1
Διάφορα γενετικά τεστ μπορούν να αποκαλύψουν τη διαστρωμάτωση του κινδύνου κατά τη γέννηση, αν και διαφορετικά γονίδια και…
Φροντίζοντας το διαβητικό γατάκι μας, μήπως μαθαίνουμε να φροντίζουμε και τον εαυτό μας;
Μια σειρά από τρία βίντεο, από το κανάλι στο youtube VCA Animal Hospitals, μας μαθαίνει πως να καταλάβουμε ότι…
Μεγαλύτερος κίνδυνος διαβήτη για νυχτερινούς τύπους και λάτρεις της tv
Νοτιοκορεατική επιστημονική έρευνα υποστηρίζει πως οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ και συνήθως δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το…