Όταν έχετε υιοθετήσει υγιεινή διατροφή, σημαίνει ότι κάνετε περισσότερα από το να διαλέγετε μόνο φρέσκα λαχανικά αντί για τηγανιτές πατάτες. Αλλάζει και τον τρόπο που τρώτε, επίσης.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, προσφέρει τις ακόλουθες οδηγίες για υγιεινή διατροφή:
· Επιλέξτε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων, όπως άπαχα κρέατα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα γαλακτοκομικά.
· Περιορίστε το μέγεθος της μερίδας.
· Αποφύγετε να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες από το ίδιο είδος τροφής.
· Να καταναλώνετε γεύματα τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ίσης διάρκειας διαστήματα.
· Μην παραλείπετε κανένα γεύμα.
Πηγή: http://www.iatronet.gr
