Ο σύντομος περίπατος μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη στους ηλικιωμένους

Ο σύντομος περίπατος μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη στους ηλικιωμένους - Glykouli.Gr

Ένας περίπατος 15 λεπτών μετά από κάθε γεύμα, ενδεχομένως εμποδίζει την εμφάνιση διαβήτη 2 σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, ανακάλυψε νέα έρευνα.
Οι περίπατοι μετά το γεύμα ρυθμίζουν το σάκχαρο το ίδιο καλά με ένα μακρύ περίπατο, υποδεικνύει έρευνα του George Washington University.
Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα θα μπορούσαν να αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη 2, επομένως η ανάπαυση μετά το γεύμα είναι ‘το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε’, αναφέρει η έρευνα.
Η αμερικανική έρευνα είναι η πρώτη που εξετάζει μικρής διάρκειας άσκηση στην ‘επικίνδυνη περίοδο’ μετά τα γεύματα, όταν το σάκχαρο μπορεί να αυξηθεί γρήγορα, δήλωσε η ερευνήτρια Loretta DiPietro. Δήλωσε ότι το υψηλό σάκχαρο μετά τα γεύματα ήταν σημαντικός παράγοντας κινδύνου στην εξέλιξη από διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη έως τον διαβήτη 2 και την καρδιαγγειακή νόσο.
Η έρευνα ανακάλυψε ότι 3 δεκαπεντάλεπτοι περίπατοι ήταν το ίδιο αποτελεσματικοί όσον αφορά τη μείωση του σακχάρου σε 24ωρη περίοδο, με έναν περίπατο 45 λεπτών με τον ίδιο ‘εύκολο ως μέτριο’ βηματισμό.
Ωστόσο, ο περίπατος μετά το γεύμα ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικός στο να αμβλύνει τις δυνητικά βλαβερές αυξήσεις σακχάρου μετά το γεύμα που παρατηρούνται συχνά σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας είναι πιθανόν ιδιαίτερα ευάλωτοι σε φτωχή ρύθμιση του σακχάρου μετά τα γεύματα, λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη στους μυς και αργή ή χαμηλή έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας, δήλωσαν οι ερευνητές.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο καλύτερος χρόνος για περίπατο ήταν μετά το βραδινό γεύμα, που είναι συχνά το μεγαλύτερο της ημέρας και προκαλεί τη μεγαλύτερη αύξηση στο σάκχαρο. Η αύξηση συχνά διαρκούσε τη νύχτα και νωρίς το πρωί, ανακάλυψε η έρευνα, αλλά αμβλυνόταν σημαντικά όταν οι άνθρωποι άρχιζαν να περπατούν.
Ερευνητές μελέτησαν 10 ανθρώπους ηλικίας 60 ετών και άνω που αντιμετώπιζαν κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη 2 λόγω υψηλότερου σακχάρου νηστείας και ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας.
Η Dr DiPietro δήλωσε ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε οικονομική στρατηγική για την πρόληψη του διαβήτη 2 αλλά δήλωσε ότι τα ευρήματα θα πρέπει να επιβεβαιωθούν από μεγαλύτερες δοκιμές.
Η απώλεια βάρους και η άσκηση είναι ευρέως αποδεκτά ως σημαντικοί τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη 2.
 
 
 
 
 

 

Total
0
Shares
Σχετικά άρθρα
απώλεια βάρους
Περισσότερα

Η απώλεια βάρους βελτιώνει τη ζωή των διαβητικών

Ένα μακροπρόθεσμο εντατικό πρόγραμμα παρέμβασης στον τρόπο ζωής, για τα παχύσαρκα άτομα με διαβήτη τύπου 2, επικεντρωμένο στην απώλεια βάρους, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, τις μικροαγγειακές επιπλοκές, να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης και να οδηγήσει σε μειωμένες ιατρικές δαπάνες.

Σέλινο, για τον διαβήτη, την παχυσαρκία, τον καρκίνο και πολλά άλλα! - Glykouli.Gr
Περισσότερα

Σέλινο, για τον διαβήτη, την παχυσαρκία, τον καρκίνο και πολλά άλλα!

Τα δεδομένα της σύγχρονης επιστήμης έρχονται να επιβεβαιώσουν τους παλιότερους, με το σέλινο να έχει μοναδικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις!
Περισσότερα

Νέα μελέτη αποδεικνύει ότι η διαλειμματική διατροφή/νηστεία δεν προσφέρει επιπλέον οφέλη για την απώλεια βάρους

Δεν υπάρχει πρόσθετο όφελος για την απώλεια βάρους από τον περιορισμό των χρόνων κατανάλωσης μεταξύ των ενηλίκων που…
Σεμαγλουτίδη: Εξετάζεται τώρα και για την αντιμετώπιση του εθισμού νικοτίνης, αλκοόλ και κοκαΐνης
Περισσότερα

Σεμαγλουτίδη: Εξετάζεται τώρα και για την αντιμετώπιση του εθισμού σε νικοτίνη, αλκοόλ και κοκαΐνη

Τουλάχιστον εννέα κλινικές βρίσκονται σε εξέλιξη για να δοκιμαστεί εάν η σεμαγλουτίδη και τα χημικά της «ξαδέρφια» μπορούν…