Ασκήσεις

Οι ερευνητές του Διαβητολογικού Κέντρου «Joslin» θέλησαν να μελετήσουν πως το καφέ λίπος επηρεάζει τον τρόπο που ο οργανισμό χρησιμοποιεί τη γλυκόζη και έτσι μεταμόσχευσαν λίπος από τα τρωκτικά που είχαν κάνει γυμναστική σε παχύσαρκα ποντίκια που έκαναν καθιστική ζωή

Η αεροβική γυμναστική, όπως το τζόγκινγκ, συνιστάται από τους ειδικούς ως ένα από τα καλύτερα «όπλα» για την πρόληψη του τύπου 2 διαβήτη – της μορφής της νόσου που αποκτά κανείς μεγαλώνοντας, εξαιτίας του ανθυγιεινού τρόπου ζωής και της παχυσαρκίας.

Τα παιδιά με διαβήτη μπορούν να συμμετέχουν ενεργά στα αθλήματα και στις δραστηριότητες του μαθήματος της γυμναστικής οποιεσδήποτε κι αν είναι αυτές. Ειδικά με τις νέες και πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις στη διαχείριση του διαβήτη, καμιά σωματική δραστηριότητα δεν θεωρείται πια απαγορευμένη.

Για τα παιδιά με διαβήτη απαιτείται ή σχεδίαση ενός προγράμματος άσκησης και κρίνεται  απαραίτητη η συνεργασία του μαθητή, του διαβητολόγου, των γονιών, του καθηγητή γυμναστικής ή/και του προπονητή.

Διαβάστε για τους τρόπους που μπορείτε να ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας- με το δικό σας προσωπικό τρόπο. Αποφασίστε για το πόσες μέρες, ποια είδη δραστηριοτήτων και πόσες φορές μπορείτε να ενσωματώσετε την άσκηση στο πρόγραμμά σας.

Σκέφτεστε να προσθέσετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας, αλλά δεν γνωρίζετε πώς να ξεκινήσετε; Μερικές φορές το να κάνετε το πρώτο βήμα είναι το πιο δύσκολο.

Kάνετε ήδη κάποια άσκηση τακτικά κάθε εβδομάδα και είσαστε έτοιμη να ασκηθείτε ακόμη περισσότερο; Ίσως να νιώθετε ήδη τα oφέλη της σωματικής δραστηριότητας, όπως να περνάτε καλά με τους φίλους σας, να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου και να νιώθετε τονωμένη.
 

Προσθέστε περισσότερο χρόνο, κερδίζοντας περισσότερα οφέλη στην υγεία σας!

Ανακαλύψτε τι είδους άσκηση χρειάζεστε, πόσο χρειάζεται να γυμνάζεστε και πώς να τα καταφέρετε!