Σαλάτα Αντίδια με μήλα και καρύδια
Σαλάτα με αντίδια, μήλα και καρύδια για όλες τις ώρες, με λίγες θερμίδες! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 86, Γ.Φ. 3.5, Πρωτεΐνες 1.7 g, Υδατάνθρακες 10.6 g, Λίπος 4 g (από τα οποία κορεσμένα τα 0.5 g), Ίνες 2.8 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6 (μέγεθος μερίδας: 1 1/3 φλιτζανιού σαλάτα και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Βακαλάος με κρούστα από πιπέρι, φασολάκια και σαλάτα με ελιές
Βακαλάος, πιπέρι, φασολάκια, σαλάτα: ένα θαλασσινό πιάτο με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 289, Γ.Φ. 2.8, Πρωτεΐνες 38.3 g, Υδατάνθρακες 13.5 g, Λίπος 7.8 g (από τα οποία κορεσμένα τα 1.1 g), Ίνες 4.1 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 40′ Βαθμός δυσκολίας: 3/5 Κόστος: 3/5 Υλικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κουνουπίδι, μπρόκολο και μετσοβόνε ογκρατέν
Πανεύκολο πιάτο με μπρόκολο και κουνουπίδι για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 333, Γ.Φ. 1.5, Πρωτεΐνες 21.6 g, Υδατάνθρακες 8.3 g, Λίπος 23.7 g (από τα οποία κορεσμένα τα 13.4 g), Ίνες 5.5 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 2 Απαιτούμενος χρόνος: 20′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 2/5... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σουφλέ με πράσα, λουκάνικο και φασόλια
Ένα νόστιμο σουφλέ με λουκάνικο και λαχανικά. Αν δεν χρησιμοποιήσετε το ψωμί στην συνταγή, το γλυκαιμικό φορτίο μειώνεται στο 5,5 από 13,5! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 269, Γ.Φ. 13.5, Πρωτεΐνες 15 g, Υδατάνθρακες 32 g, Λίπος 9 g (από τα οποία κορεσμένα τα 2 g), Ίνες 7.2 g Χρήσιμες Πληροφορίες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ρολό κιμά με φακές
Ο κιμάς είναι εύχρηστος. Ο συνδυασμός του με φακές δίνει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και του δίνει ξεχωριστή υφή και γεύση. Συνδυάστε με λαχανικά και βάλτε στην κατάψυξη ό,τι περισσέψει! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 208 , Γ.Φ. 3,4 (πολύ χαμηλό),  Πρωτεΐνες 21 g,   Υδατάνθρακες  22 g,  Λίπος 4 g (από... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Χοιρινό με μπαλσάμικο κι ελιές
Έτοιμο σε λίγα λεπτά, αυτό το γεύμα είναι ο τέλειος τρόπος για να τελειώσετε μία πολυάσχολη μέρα! Ανά μερίδα (χωρίς τα ζυμαρικά): Θερμίδες: 525 , Γ.Φ. 0 (πολύ χαμηλό),  Πρωτεΐνες 37 g,   Υδατάνθρακες  2 g,  Λίπος 41 g (από τα οποία τα 13 g είναι κορεσμένα)  Ίνες 1... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Mουσακάς του Φαίδωνα
Γνωστό στους τουρίστες ως το παραδοσιακό πιάτο της Ελλάδας, ο μουσακάς μπορεί να γίνει βαρύ και δύσπεπτο φαγητό αν δε μαγειρευτεί σωστά. Αυτή είναι μια πιο ελαφριά, υγιεινότερη εκδοχή! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 504 Γ.Φ. 14, Πρωτεΐνες 35 g, Υδατάνθρακες 46 g, Λίπος 20 g (από τα οποία κορεσμένα τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ισπανική ομελέτα χωρίς πατάτες
Μία χαμηλή γλυκαιμικά εκδοχή της παραδοσιακής Ισπανικής ομελέτας! Ανά μερίδα: Θερμίδες: 384, Γ.Φ. 8,  Πρωτεΐνες 28 g,   Υδατάνθρακες  23 g,  Λίπος 20 g (από τα οποία τα 6 g είναι κορεσμένα)  Ίνες 7 g Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 1 Απαιτούμενος χρόνος: 15′ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 2... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σνίτσελ κοτόπουλο με λεμόνι και φασολάκια
Σνίτσελ, φασολάκια και λεμόνι: ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο με λίγους υδατάνθρακες! Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 278/μερίδα Υδατάνθρακες: 12g/μερίδα Απαιτούμενος χρόνος: 25’ Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 4 φιλέτα στήθος κοτόπουλο (ζητήστε από τον κρεοπώλη σας να τα χτυπήσει για να γίνουν λεπτά) 1 κ.γ. μουστάρδα τύπου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ψητά γεμιστά μήλα με κανέλα
Τα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή επιλογή για επιδόρπιο. Δοκιμάστε αυτή την εύκολη και κυρίως υγιεινή συνταγή με περιορισμένους υδατάνθρακες και θερμίδες! Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 145/μερίδα (1/2 μήλο) Υδατάνθρακες: 26g/μερίδα Απαιτούμενος χρόνος: 30’ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 1/5 Υλικά 4 μεγάλα μήλα Χυμός από μισό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.