Σνίτσελ κοτόπουλο με λεμόνι και φασολάκια
Σνίτσελ, φασολάκια και λεμόνι: ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο με λίγους υδατάνθρακες! Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 278/μερίδα Υδατάνθρακες: 12g/μερίδα Απαιτούμενος χρόνος: 25’ Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 2/5 Υλικά 4 φιλέτα στήθος κοτόπουλο (ζητήστε από τον κρεοπώλη σας να τα χτυπήσει για να γίνουν λεπτά) 1 κ.γ. μουστάρδα τύπου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Ψητά γεμιστά μήλα με κανέλα
Τα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή επιλογή για επιδόρπιο. Δοκιμάστε αυτή την εύκολη και κυρίως υγιεινή συνταγή με περιορισμένους υδατάνθρακες και θερμίδες! Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 145/μερίδα (1/2 μήλο) Υδατάνθρακες: 26g/μερίδα Απαιτούμενος χρόνος: 30’ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 1/5 Υλικά 4 μεγάλα μήλα Χυμός από μισό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σάντουιτς με χούμους και αβοκάντο
Πανεύκολη συνταγή και χούμους και αβοκάντο, δυναμωτική, με περιορισμένους υδατάνθρακες και θερμίδες και πλούσια γεύση! Χρήσιμες πληροφορίες Μερίδες: 4 Θερμίδες: 235/μερίδα Υδατάνθρακες: 26g/μερίδα Απαιτούμενος χρόνος: 20’ Βαθμός δυσκολίας: 1/5 Κόστος: 1/5 Υλικά Λίγο ελαιόλαδο 1/3 φλιτζανιού χούμους 8 φέτες ψωμί ή αραβικές πίτες ολικής άλεσης Μαύρο πιπέρι Μισό αβοκάντο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σολομός ψητός με πορτοκάλι και σος γιαουρτιού και κάπαρης
Υγιεινό, εύγευστο, πρωτότυπο, με ελάχιστους υδατάνθρακες και μηδενικό γλυκαιμικό φορτίο! Ανά μερίδα: Θερμίδες 330, γλυκαιμικό φορτίο 0, Πρωτεΐνες 40 γρ., Υδατάνθρακες 2 γρ.,  Λίπος 18 γρ. ( 3γρ. κορ. λίπη), Φυτ. Ίνες 0 γρ Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 3/5 Υλικά 2 κ.σ.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Καυτερή σούπα με ψαρονέφρι
Χειμωνιάτικη καυτερή σούπα με μηδαμινό γλυκαιμικό φορτίο! Ανά μερίδα: Θερμίδες 303, μηδαμινό γλυκαιμικό φορτίο, Πρωτεΐνες 36 γρ., Υδατάνθρακες 6 γρ.,  Λίπος 15 γρ. ( 3γρ. κορ. λίπη), Φυτ. Ίνες 1 γρ Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας: 2/5 Κόστος: 3/5 Υλικά 1κ.σ. παρθένο σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Σολομός με Ταμπουλέ
Ένα πολύ θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό πιάτο για όλους, με σολομό και ταμπουλέ! Ανά Μερίδα: Θερμίδες 594, Γλυκαιμικό Φορτίο 8,7, Πρωτεΐνη 35 γρ., Υδατάνθρακες 37 γρ., Λίπος 34 γρ. (από τα οποία κορεσμένα τα 5,8 γρ.), Φυτικές Ίνες 2,4 γρ. Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας:... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Μοσχάρι με λάχανο τηγανητό
Ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό πιάτο με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και λίγους υδατάνθρακες! Ανά μερίδα: Θερμιδες 396, Γλυκαιμικό φορτίο 4, Πρωτεΐνες 26 γρ., Υδατάνθρακες 37 γρ., Λιπαρά 16 γραμμ. (τα 3 κορεσμένα), Φυτικές ίνες 2 γρ. Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος χρόνος: 30′ Βαθμός δυσκολίας: 3/5 Κόστος: 3/5 Υλικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Χοιρινό ψαρονέφρι με κρούστα μπαχαρικών
Ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό πιάτο με μηδενικό γλυκαιμικό φορτίο και ελάχιστους υδατάνθρακες! Ανά Μερίδα: Θερμίδες 295, Γλυκαιμικό Φορτίο 0, Πρωτεΐνη 30 γρ., Υδατάνθρακες 2 γρ., Λίπος 19 γρ. (από τα οποία κορεσμένα τα 7 γρ.), Φυτικές Ίνες 1 γρ. Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6-8 Απαιτούμενος χρόνος: 90′ Βαθμός δυσκολίας:... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Κέικ λεμονιού με μαύρο σουσάμι
Μειωμένη θερμιδική αξία κατά 31.4 % σε σχέση με την κλασική συνταγή 350 θερμίδες ανά άτομο και 36 γραμμ. υδατάνθρακες Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 45 λεπτά Αναμονή: 45 λεπτά Δυσκολία: Εύκολο Κόστος: Χαμηλό κόστος Υλικά για 6 άτομα • 150 γραμμ. ανάλατο light βούτυρο + 10 γραμμ.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Χοιρινό στην κατσαρόλα με κολοκύθα
Αυτό το υγιεινό, εποχιακό πιάτο θα σας βάλει στο πνεύμα του φθινοπώρου. Η κολοκύθα είναι χαμηλή σε αλάτι και πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, και το κάλιο στην διατήρηση της πίεσης σε υγιεινά επίπεδα. Ανά Μερίδα: Γλυκαιμικό Φορτίο 6,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...
Αποδοχή
Η ιστοσελίδα glykouli.gr χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση των υπηρεσιών της. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.