Με την καλοκαιρινή σεζόν να βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, ο υδράργυρος συνεχώς ανεβαίνει. Αναζητάτε έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ανανεωμένοι και δροσεροί; Δεν χρειάζεται να ψάξετε μακριά. Θα χρειαστείτε μόνο πέντε λεπτά και πέντε υλικά για να φτιάξετε αυτό το δροσιστικό ρόφημα!
Συστατικά
Ώρα προετοιμασίας:
5 λεπτά
1 φλιτζάνι παγάκια
1 μέτρια μπανάνα, κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1 δοχείο γιαούρτι βανίλιας χωρίς λιπαρά,
1/4 φλιτζάνι άπαχο γάλα
Απόδοση παραγωγής:
2 1/2 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος:
1 κούπα
Εκτέλεση
Τοποθετήστε παγάκια στο κάτω μέρος του μπλέντερ και προσθέστε φέτες μπανάνας, βατόμουρα, γιαούρτι και γάλα. Καλύψτε και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν, σταματώντας συχνά για να ανακατευτεί ο πάγος. Σερβίρετε αμέσως. Καταψύξτε τα υπολείμματα σε ένα αεροστεγές δοχείο κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και ξεπαγώστε στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να λιώσουν.
Διατροφικές πληροφορίες:
Θερμίδες: 138 θερμίδες, Υδατάνθρακες: 28 g, Πρωτεΐνες: 6 g, Λίπη: <1 g, Νάτριο: 80 mg, Φυτικές ίνες: 3 g
Ανταλλαγές ανά μερίδα: 1/2 άπαχο γάλα, 1 1/2 φρούτο. Επιλογές υδατανθράκων: 2.
