Είναι γνωστό πως η μεσογειακή διατροφή συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, όμως νέα μελέτη δείχνει ότι παίζει σημαντικό ρόλο και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Ισπανοί ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα που αφορούσαν σε 4.000 άτομα ηλικίας 55-80 ετών. Μερικοί από τους συμμετέχοντες ακολουθούσαν πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής, με αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προϊόντων ολικής άλεσης, ξηρών καρπών και ελαιόλαδου. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν υιοθετήσει ένα διατροφικό πρόγραμμα με χαμηλά λιπαρά.
Έπειτα από τέσσερα χρόνια, περισσότερα από 200 άτομα στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών έλαβαν διάγνωση κατάθλιψης.
Η μεσογειακή διατροφή φάνηκε να μειώνει σε σημαντικό βαθμό τον κίνδυνο κατάθλιψης. Μάλιστα, το ποσοστό ειδικά μεταξύ των διαβητικών ανδρών άγγιζε το 41%.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τη μεσογειακή διατροφή καταπολεμούν τη φλεγμονή. Η γενικευμένη φλεγμονή οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή ενός συστατικού στον εγκέφαλο που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας. Τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα είναι κατά πολύ χαμηλότερα στους ασθενείς με κατάθλιψη.
Σχετικά άρθρα
Ζυμαρικά "Ζωγράφος", για μια υγιεινή διατροφή
Τα Ζυμαρικά Ζωγράφος αποτελούν μια ιδανική επιλογή για τους υπέρμαχους της σωστής διατροφής, με πολλές πρωτείνες, λίγους υδατάνθρακες και ελάχιστες θερμίδες!
Suma Powder
Η ρίζα Σούμα είναι γνωστή και ως Ginseng της Βραζιλίας και χρησιμοποιείται ευρέως στις χώρες της Λατινικής Αμερικής, ως βότανο για διάφορες παθήσεις.Τα τελευταία χρόνια, η ρίζα Σούμα έγινε γνωστή παγκοσμίως, λόγω της χρήσης της από πολλούς αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων.
Τα 5 καλύτερα ποτά πλούσια σε αντιοξειδωτικά για τον διαβήτη
Προσθέστε αυτά τα φιλικά προς το σάκχαρο ροφήματα που ενισχύουν τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας.
Τα εκπληκτικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου η σούπα ντομάτας
Εκτός από αίσθημα ζεστής αγκαλιάς η απόλαυση της σούπας ντομάτας κάνει καλό στην υγεία σου