Η λήψη απλών καθημερινών μέτρων, φαίνεται ότι συμβάλλει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2. Για να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και των επιπλοκών του, τα άτομα θα πρέπει:
• Να αποκτήσουν και να διατηρήσουν σωματικό βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων.
• Να είναι σωματικά δραστήρια – τουλάχιστον 30 λεπτά τακτικής άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ακόμα πιο έντονη σωματική δραστηριότητα απαιτείται για τον έλεγχο του βάρους.
• Να τρέφονται υγιεινά, να καταναλώνουν από τρεις έως πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης και των κορεσμένων λιπαρών.
• Να σταματήσουν το κάπνισμα, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει και για άλλους τρόπους πρόληψης αλλά και για την αντιμετώπιση της ασθένειας.
Σχετικά άρθρα
Διατροφή χωρίς γλουτένη μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη Ι
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε πειραματόζωα, υπέδειξε σχέση της διατροφής χωρίς γλουτένη με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 1.…
Αεροβική και άρση βαρών μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες!
H αερόβια άσκηση και η άρση βαρών βοηθούν τις γυναίκες ώστε να μην παρουσιάσουν διαβήτη τύπου 2.
Οι δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου
Η προπόνηση δύναμης ή αντίστασης έχει ήδη συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που σχετίζονται ειδικά με τον διαβήτη
Φροντίζοντας το διαβητικό γατάκι μας, μήπως μαθαίνουμε να φροντίζουμε και τον εαυτό μας;
Μια σειρά από τρία βίντεο, από το κανάλι στο youtube VCA Animal Hospitals, μας μαθαίνει πως να καταλάβουμε ότι…