Η διατροφή μου
Οι δίαιτες της άνοιξης κρύβουν παγίδες
Ποια θεωρείται υγιεινή διατροφή
Όταν έχετε υιοθετήσει υγιεινή διατροφή, σημαίνει ότι κάνετε περισσότερα από το να διαλέγετε μόνο φρέσκα λαχανικά αντί για τηγανιτές πατάτες. Αλλάζει και τον τρόπο που τρώτε, επίσης.
Τα λιπαρά γεύματα προκαλούν φλεγμονή στους διαβητικούς
Γεύματα υψηλά σε λιπαρά μπορούν ενδεχομένως να ενισχύσουν τη φλεγμονή σε ανθρώπους με διαβήτη 2, αναφέρει νέα έρευνα.
Μήλα και βατόμουρα προλαμβάνουν τον διαβήτη
Η κατανάλωση περισσότερων βατόμουρων, μήλων και αχλαδιών, μπορεί ενδεχομένως να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, αναφέρει νέα αμερικανική έρευνα.
Βρώμη και πίτουρο βρώμης
Η βρώμη είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά.
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2
Οι λάτρεις του καφέ δεν διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης σοβαρών παθήσεων όπως καρδιακή νόσο ή καρκίνο, ενώ είναι λιγότερο πιθανό να εκδηλώσουν διαβήτη τύπου ΙΙ, σύμφωνα με γερμανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.
Κούλουμα: Αμόλα Καλούμπα… και όχι θερμίδες!
Το πρόγραμμα των γευμάτων σας
Είναι πολύ σημαντικό να φτάχνετε το καθημερινό σας σχέδιο γευμάτων. Ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής, είναι αναγκαίο και θα λειτουργήσει αποτελεσματικά μόνο αν βολεύει εσάς προσωπικά και είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας. Για να το καταφέρετε πρέπει να συνεργαστείτε είτε με κάποιον διατροφολόγο ή/και με τον διαβητολόγο σας.
Αμυλώδεις τροφές
Αμυλώδεις τροφές είναι το ψωμί, τα όσπρια, τα δημητριακά, τα μακαρόνια και τα αμυλώδη λαχανικά όπως το καλαμπόκι και οι πατάτες. Παρέχουν υδατάνθρακες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ίνες.
Λαχανικά
Τα λαχανικά παρέχουν βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, ίνες κα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.