Browsing Tag
Home Συνταγές
94 άρθρα
Σούπα με μπρόκολο
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 64 θερμίδες, 2 γρ. λίπος, 10,2 γρ. υδατανθράκων, 2,8 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 1 κ.σ.…
Poke με γαρίδες
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (3 φλυτζάνια) : 460 θερμίδες, 22 γρ. λίπος, 40 γρ. υδατανθράκων, 29 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 3/4 του φλυτζανιού ψιλοκομμένο…
Ahi Tuna Poke
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 387 θερμίδες, 25 γρ. λίπος, 12 γρ. υδατανθράκων, 30 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 225 γρ. τόνος κομένος σε κομάτια…
Δροσερή κρέμα πεπόνι
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 69 θερμίδες, 0,3 γρ. λίπος, 16,4 γρ. υδατανθράκων, 1,4 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 1 πεπόνι χωρίς τη φλούδα και…
Φρουτοσαλάτα μοχίτο
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 83 θερμίδες, 0.6 γρ. λίπος, 20,7 γρ. υδατανθράκων, 1.3 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 1 φλυτζάνι καρπούζι κομμένο σε…
Γεμιστές πιπεριές
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 πιπεριά): 315 θερμίδες, 12 γρ. λίπος, 25 γρ. υδατανθράκων, 28 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 8 μεσαίες κίτρινες, πράσινες…
Smoothie με καλοκαιρινά φρούτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 125 θερμίδες, 3 γρ. λίπος, 22 γρ. υδατανθράκων, 6 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 φλυτζάνι φρέσκα blueberries 1 φλυτζάνι φρέσκιες φράουλες (κομμένες)…
Δροσερή σαλάτα με σπαριάγγια και αβοκάντο
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1 φλυτζάνι) : 110 θερμίδες, 8 γρ. λίπος, 9 γρ. υδατανθράκων, 2 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ Φρέσκα σπαράγγια κομμένα (ένα ματσάκι) 115…
Υγιεινό γεμιστό στήθος κοτόπουλου
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 262 θερμίδες, 4,1 γρ. λίπος, 8,5 γρ. υδατανθράκων, 46,1 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 1 στήθος κοτόπουλου 30 γραμμ. μοτσαρέλα με χαμηλά λιπαρά 1 καρδιά αγκινάρας …
Μπουτάκια κοτόπουλου με μανιτάρια
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: 205 θερμίδες, 11 γρ. λίπος, 6 γρ. υδατανθράκων, 21 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 κ.σ. ελαιόλαδο 455 γρ. Μπουτάκια κοτόπουλου (χωρίς κόκκαλο ή πέτσα) …