Η λήψη απλών καθημερινών μέτρων, φαίνεται ότι συμβάλλει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2. Για να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και των επιπλοκών του, τα άτομα θα πρέπει:
• Να αποκτήσουν και να διατηρήσουν σωματικό βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων.
• Να είναι σωματικά δραστήρια – τουλάχιστον 30 λεπτά τακτικής άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ακόμα πιο έντονη σωματική δραστηριότητα απαιτείται για τον έλεγχο του βάρους.
• Να τρέφονται υγιεινά, να καταναλώνουν από τρεις έως πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης και των κορεσμένων λιπαρών.
• Να σταματήσουν το κάπνισμα, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει και για άλλους τρόπους πρόληψης αλλά και για την αντιμετώπιση της ασθένειας.
