Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL ή τριγλυκεριδίων σάς θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αν και δεν υπάρχει εξασφαλισμένος τρόπος να μειώσετε την ’κακή’ χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη αναφέρει τις ακόλουθες πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους δείκτες.
· Διακόψτε το κάπνισμα
· Χάστε τα επιπλέον κιλά
· Να ασκείστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
· Ακολουθήστε διατροφή χαμηλής χοληστερόλης και λιπαρών, πλούσια σε φρούτα λαχανικά και δημητριακά ολκιής αλέσεως
· Σιγουρευτείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, όπως έλαια αβοκάντο ή ελαιόλαδο
· Να λάβετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, αν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Σχετικά άρθρα
Απώλεια βάρους: Γιατί αποτυγχάνει και σταματάει πρόωρα η κάθε νέα προσπάθεια;
Απώλεια Βάρους: Οι βασικοί θεμέλιοι λίθοι της επιτυχίας στην προσπάθεια είναι η υπομονή, η επιμονή, η θέληση, η…
Η Υγιεινή Διατροφή στο Διαβήτη Ξεκινά με Πρόγευμα
Ο Χάρης Δημοσθενόπουλος συνοψίζει τη σημασία του πρωινού γεύματος στη διατροφή μας, και προτείνει γρήγορες και εύκολες λύσεις.
Η διατροφή που είναι πλούσια σε φρουκτόζη εμποδίζει τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Η διατροφή που είναι πλούσια σε σάκχαρα μπορεί να εμποδίζει τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με…
Μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες με διαβήτη μπορούν να ασκηθούν από τα βιντεοπαιχνίδια
Μεσήλικες και ηλικιωμένοι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 μπορούν να ασκηθούν παίζοντας παιχνίδια στο σύστημα Wii…