Ποια θεωρείται υγιεινή διατροφή

Όταν έχετε υιοθετήσει υγιεινή διατροφή, σημαίνει ότι κάνετε περισσότερα από το να διαλέγετε μόνο φρέσκα λαχανικά αντί για τηγανιτές πατάτες. Αλλάζει και τον τρόπο που τρώτε, επίσης.

Όταν έχετε υιοθετήσει υγιεινή διατροφή, σημαίνει ότι κάνετε περισσότερα από το να διαλέγετε μόνο φρέσκα λαχανικά αντί για τηγανιτές πατάτες. Αλλάζει και τον τρόπο που τρώτε, επίσης.

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, προσφέρει τις ακόλουθες οδηγίες για υγιεινή διατροφή:

· Επιλέξτε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων, όπως άπαχα κρέατα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα γαλακτοκομικά.

· Περιορίστε το μέγεθος της μερίδας.

· Αποφύγετε να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες από το ίδιο είδος τροφής.

· Να καταναλώνετε γεύματα τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ίσης διάρκειας διαστήματα.

· Μην παραλείπετε κανένα γεύμα.

Πηγή: http://www.iatronet.gr

Total
0
Shares
Σχετικά άρθρα