Πρησμένα πόδια, ένα φαινόμενο που οφείλεται κυρίως στην κατακράτηση υγρών ή σε φλεγμονή τραυματισμένων ιστών και αρθρώσεων.
Τις περισσότερες φορές, το συσσωρευμένο υγρό στα πόδια υποχωρεί σταδιακά από μόνο του μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όσο το πρόβλημα παραμένει, προκαλεί ενόχληση και ταλαιπωρία στην καθημερινότητά μας.
Ανάμεσα στα πιο συνηθισμένα αίτια που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια βρίσκονται τα εξής:
-Χρήση ακατάλληλων παπουτσιών
-Παρατεταμένη ορθοστασία
-Έντονοι ρυθμοί καθημερινότητας
-Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού
-Εγκυμοσύνη
-Διάφορες παθήσεις
-Λήψη φαρμάκων
Αντιμετωπίστε δραστικά το φαινόμενο των πρησμένων ποδιών
Για να πετάξετε από πάνω σας το βάρος των πρησμένων ποδιών, δημιούργησα για σας τη λίστα με όλους τους τρόπους που θα σας ανακουφίσουν άμεσα και φυσικά. Εφαρμόστε τα tips στην καθημερινότητά σας και σίγουρα θα ζήσετε κι εσείς την διαφορά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
1. Πιείτε περισσότερο νερό
Όταν ο οργανισμός μας δεν ενυδατώνεται σωστά, τότε το σώμα συγκρατεί τα υγρά. Η κατανάλωση 8 με 10 ποτηριών νερού ημερησίως θα συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του πρηξίματος.
2. Μειώστε το αλάτι στο φαγητό & το πρήξιμο στα πόδια!
Το αλάτι ευνοεί την κατακράτηση υγρών, γι’ αυτό και πρέπει να το περιορίσετε. Αντίθετα, προτείνεται η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών, τα οποία διαθέτουν διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, ενώ συμβάλλουν και στην καλύτερη υγεία των αγγείων.
3. Κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης
Η υγεία του σώματός μας ξεκινά από τα πόδια. Γι’ αυτό, οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης αποτελούν την ιδανική επιλογή για δυνατά και υγιή πόδια. Βοηθούν καθοριστικά στην σωστή κυκλοφορία του αίματος τοπικά, ανακουφίζοντας αποτελεσματικά τα πρησμένα πόδια μας. Είναι εξαιρετικά ανθεκτικές και διατηρούν την ελαστικότητά τους ακόμη και μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση.
4. Ποδόλουτρο με άλατα
Αξιοποιήστε την ευεργετική δύναμη του νερού. Το χλιαρό νερό σε συνδυασμό με τα άλατα αντιμετωπίζουν τους μυϊκούς πόνους, ενώ μειώνουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Επιπλέον, το ποδόλουτρο απομακρύνει τις τοξίνες, προκαλεί χαλάρωση και ενυδατώνει.
Tip: Το καλοκαίρι, η ζέστη διογκώνει τα αγγεία των ποδιών, απορρυθμίζοντας την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Γι’ αυτό, το κολύμπι στη θάλασσα αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να ανακουφιστούν. Το θαλασσινό νερό, πλούσιο σε νάτριο και κάλιο, αγκαλιάζει το σώμα σας, ανακουφίζοντας αποτελεσματικά τα πρησμένα πόδια σας.
5. Σηκώστε τα πόδια σας
Κάθε φορά που ξαπλώνετε, μπορείτε να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. Επίσης, όταν κάθεστε, βάλτε ένα σκαμπό και απλώστε τα πάνω του. Έτσι, τα πρησμένα πόδια αποσυμφορίζονται σημαντικά.
6. Περπατήστε περισσότερο
Μη μένετε όρθιοι ή καθιστοί για πολλή ώρα. Η καθιστική ζωή, όπως και η πολύωρη ορθοστασία είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικές για τους μύες και τις αρθρώσεις μας. Στην περίπτωση που η εργασία σας απαιτεί πολλές ώρες ακινησίας, φροντίστε έτσι ώστε κάθε μία ώρα να σηκώνεστε, κάνοντας μία βόλτα για 5 λεπτά. Έτσι, το αίμα θα κυκλοφορεί καλύτερα στα πόδια σας.
7. Μασάζ στα πρησμένα πόδια
Το μασάζ στα πρησμένα πόδια ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, ενώ συμβάλλει καθοριστικά στην υποχώρηση του πρηξίματος. Με το μασάζ, το συσσωρευμένο υγρό στα πρησμένα πόδια μετακινείται, μέχρι που σταδιακά αρχίζει να μειώνεται.
8. Επιλέξτε τροφές με κάλιο & μαγνήσιο
Το κάλιο και η έλλειψή του προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και κατακράτηση υγρών. Με αυτό τον τρόπο, επιδεινώνει το πρήξιμο. Μερικές από τις τροφές με την πιο υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι οι μπανάνες, το κοτόπουλο, ο σολομός, τα λευκά φασόλια και τα φιστίκια.
Όσον αφορά στο μαγνήσιο, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το οίδημα και τις τακτικές κράμπες στα πόδια. Μερικές τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι τα αμύγδαλα, η μαύρη σοκολάτα, τα κάσιους, το σπανάκι και το μπρόκολο.
+1. Όταν τα πρησμένα πόδια επιμένουν, εμπιστευτείτε τον Ποδίατρό σας
Στην περίπτωση που το φαινόμενο των πρησμένων ποδιών επιμένει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τη γνώμη του ειδικού. Το οίδημα των ποδιών μπορεί να οφείλεται σε παθολογικές αιτίες, όπως για παράδειγμα καρδιολογικά προβλήματα. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον ποδίατρο σας , ο οποίος θα εκτίμηση την κατάσταση του προβλήματος, προτείνοντάς σας τις απαραίτητες θεραπείες και συνδέοντάς σας με την κατάλληλη ιδιότητα ιατρού, αν και εφόσον αυτό κριθεί απαραίτητο.
Από τον Ελευθέριο Στυλιανέλλη, Παθολογική / Διαβητολογική κλινική Metropolitan General Hospital
Διαβάστε επίσης: Λιπώδης διήθηση του ήπατος: 10 διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στην αναστροφή της
5 «κόλπα» που ανεβάζουν την «καλή» HDL Χοληστερόλη
Ιός του Δυτικού Νείλου: Πώς να προστατευτείτε από τα κουνούπια – Οι οδηγίες του ΕΟΔΥ
