Μια υπέροχη σαλάτα με λίγες θερμίδες και πολλή… γεύση!
Ανά μερίδα: Θερμίδες: 95, Γ.Φ. 2.8, Πρωτεΐνες 1.5 g, Υδατάνθρακες 8.6 g, Λίπος 3.1 g (από τα οποία κορεσμένα τα 0.5 g), Ίνες 3.1 g
Χρήσιμες Πληροφορίες
Μερίδες: 6 μερίδες (μέγεθος μερίδας: 2 φλιτζάνια)
Απαιτούμενος χρόνος: 20′
Βαθμός δυσκολίας: 2/5
Κόστος: 2/5
Υλικά
6 φλιτζάνια χοντροκομμένα φύλλα μαρουλιού
1 1/2 φλιτζάνι φρέσκες φέτες πορτοκαλιού (περίπου 3 μεγάλες)
3/4 φλιτζανιού αβοκάντο, καθαρισμένο και χοντροκομμένο
1 κ.γ. φρουκτόζη
1/2 κ.γ. αλάτι χαμηλό σε νάτριο
1/4 κ.γ. πιπέρι
2 κ.σ. ξύδι από λευκό κρασί
3 κ.σ. νερό
3-4 σταγόνες Tabasco (προαιρετικό)
Εκτέλεση
Βάλτε τα πρώτα 3 συστατικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε απαλά. Βάλτε τη φρουκτόζη και τα επόμενα 5 συστατικά σε ένα άλλο μπολ και χτυπήστε τα με ένα σύρμα μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Περιχύστε τη σαλάτα και ανακατέψτε.
Σχετικά άρθρα
Σαλάτα με σπανάκι και κάστανα
Μια σαλάτα δροσιστική και πολύ θρεπτική, με το αγαπημένο μας λαχανικό της εποχής! Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 4 Απαιτούμενος…
Λαχανόσουπα με κιμά
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 226 θερμίδες, 14 γρ. λίπος, 10 γρ. υδατανθράκων, 16 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά 2…
Πρωινό: Νόστιμες Συνταγές για να αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεΐνης
Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί συμβάλει στη διαχείριση του σωματικού βάρους, διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και…
Τάρτα βερίκοκο
Εναλλακτική, ελαφριά και γευστική πρόταση τάρτας με πολλά διατροφικά οφέλη! Χρήσιμες Πληροφορίες Θερμιδική αξία Μειωμένη θερμιδική αξία κατά…