Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο συχνά πρέπει να ουρούν. Ενώ δεν έχει οριστεί συγκεκριμένος αριθμός, ο μέσος άνθρωπος πηγαίνει στην τουαλέτα 6 με 7 φορές την ημέρα.
Υγιής ουριτική συχνότητα
Οι περισσότεροι άνθρωποι ουρούν 6 με 7 φορές κάθε 24 ώρες. Οποιόσδήποτε αριθμός επισκέψεων στην τουαλέτα ανάμεσα στο 4 και στο 10 μπορεί να θεωρηθεί υγιής αν η συχνότητα δεν επεμβαίνει στη ποιότητα ζωής του ατόμου.
Η ουρητική συχνότητα εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:
- ηλικία
- μέγεθος κύστης
- πρόσληψη υγρών
- η παρουσία ιατρικών συνθηκών, όπως ο διαβήτης και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
- οι τύποι των υγρών που καταναλώνονται, μιας και το αλκοόλ και η καφείνη αυξάνουν την παραγωγή ούρων
- τη χρήση φαρμάκων, όπως εκείνα για την πίεση και τα συμπληρώματα
Κατά μέσο όρο, ένα άτομο που πίνει 2 λίτρα υγρών σε 24 ώρες θα ουρήσει περίπου 7 φορές σε αυτή τη χρονική περίοδο.
Συμπτώματα της συχνής ή το αντίθετο ούρησης
Η σπάνια ή η συχνή ούρηση μπορεί να υποδείξει ένα κρυφό πρόβλημα, ειδικά όταν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως:
- πόνος στη πλάτη
- αίμα στα ούρα
- δυσκολία στην ούρηση
- ακράτεια ούρων ανάμεσα στις επισκέψεις στην τουαλέτα
- πόνος κατά την ούρηση
- δυνατή μυρωδιά των ούρων
Η θεραπεία μπορεί να απομακρύνει τα συμπτώματα και να διώξει τις επιπλοκές, οπότε είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ιατρό
Δραματικές αλαγές στη συχνότητα ούρησης, ακόμα και αν εμπίπτουν στα όρια του κανονικού, πρέπει να συζητηθούν με έναν ιατρό
Υποκείμενες παθήσεις
Οι ακόλουθες παθήσεις μπορεί να είναι υπεύθυνες για αλλαγές στην ουρητική συχνότητα:
- Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος: Μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση, ανάγκη για επίσκεψη στην τουαλέτα, μια αίσθηση καψίματος ή πόνο κατά τη διάρκεια, καθώς και πόνο στην πλάτη. Οι λοιμώξεις είαι πολύ συνήθεις, ειδικά στις γυναίκες.
- Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη: Αυτό περιγράφει τη συχνή ούρηση και είναι συνδυασμένη με πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των μολύνσεων, της παχυσαρκίας, των ορμονικών ανισορροπιών και της ζημιάς των νεύρων. Οι περισσότερες περιπτώσεις θεραπεύονται εύκολα.
- Διάμεση κυστίτιδα: Αυτή η μακροχρόνια πάθηση είναι επίσης γνωστή και ως το σύνδρομο της επώδυνης κύστης. Παρότι δεν περιλαμβάνει μόλυνση, προκαλέι συμπτώματα παρόμοια με των λοιμώξεων.
- Διαβήτης: Μη διαγνωσμένος ή κακώς ελεγχόμενος διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου, που προκαλούν συχνή ούρηση.
- Υπασβεστιαιμία ή υπερασβεστιαιμία: Υψηλά ή χαμηλά επίπεδα ασβεστίου επηρεάζουν τη λειτουργία των νεφρών και έχουν επίδραση στην ούρηση.
- Προβλήματα προστάτη: Ένας μεγάλος προστάτης προκαλεί λιγότερη ούρηση. Επιπλέον μπλοκάρει τη δίοδο των ούρων όσο μεγαλώνει, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην ούρηση.
Υγρά
Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να αυξήση την ποσότητα των ούρων, ενώ το αντίθετο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Το αλκοόλ και η καφείνη έχουν διουρητική ιδιότητα και αυξάνουν την ουρητική συχνότητα. Ένα άτομο χωρίς υποκείμενες παθήσεις μπορεί να ουρεί πιο συχνά κατά τη διάρκεια ή αφού πιει ποτά με αλκοόλ ή καφείνη
Καφείνη βρίσκεται συνήθως στα εξής:
- Καφέ
- Αναψυκτικά τύπου Cola
- Ενεργειακά ποτά
- Ζεστή σοκολάτα
- Τσάι
Συμβουλές για τη διαχείριση της ουρητικής συχνότητας
Ακόμα και μετά τη λήψη θεραπείας, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τις ακόλουθες μεθόδους πολύ βοηθητικές:
- Περιορισμός των ποσοτήτων σε σόδα, καφείνη και αλκοόλ, ή απόλυτη αποφυγή από αυτά.
- Κατανάλωση τουλάχιστων 8 ποτηριών νερού
- Ούρηση πριν και μετά τη σεξουαλική πράξη, καθώς και καθαρισμός της περιοχής πλένοντας τη.
- Δοκιμάστε τα προβιοτικά συμπληρώματα ή τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, συμπεριλαμβάνοντας το γιαούρτι και το κεφίρ. Τα προβιοτικά μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των γεννητικών οργάνων και των ουρητικών μέσων.
- Αποφυγή χρησιμοποίησης των αρωμάτων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
- Να φοράτε “χαλαρά” βαμβακερά εσώρουχχα για την αποφυγή λοιμώξεων και ερεθισμών.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για την αποφυγή παραπάνω πίεσης στους πυελικούς μύες και την κύστη.
Μερικοί επίσης βρίσκουν βοηθητικό το να διατηρείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για την τουαλέτα. Αυτό περιλαμβάνει την επίσκεψη σε ορισμένες ώρες και με την πάροδο να αυξηθείο χρόνος μεταξύ των επισκέψεων ώσπου να υπάρχει ένα κενό 3 ωρών.
