Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL ή τριγλυκεριδίων σάς θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αν και δεν υπάρχει εξασφαλισμένος τρόπος να μειώσετε την ’κακή’ χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη αναφέρει τις ακόλουθες πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους δείκτες.
· Διακόψτε το κάπνισμα
· Χάστε τα επιπλέον κιλά
· Να ασκείστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
· Ακολουθήστε διατροφή χαμηλής χοληστερόλης και λιπαρών, πλούσια σε φρούτα λαχανικά και δημητριακά ολκιής αλέσεως
· Σιγουρευτείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, όπως έλαια αβοκάντο ή ελαιόλαδο
· Να λάβετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, αν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Σχετικά άρθρα
Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης: Η Υπέρταση η πρώτη αιτία καρδιαγγειακών νοσημάτων παγκοσμίως
Η 17η Μαΐου έχει οριστεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης. Η Υπέρταση παραμένει ο σημαντικότερος τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου…
Η υγιεινή διατροφή στην πρόληψη του διαβήτη
Η βελτίωση της ποιότητας της διατροφής σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη, ανεξάρτητα από άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Η παράλειψη πρωινού στους έφηβους οδηγεί σε διαβήτη
Οι έφηβοι που δεν τρώνε πρωινό διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν μεταβολικό σύνδρομο τρεις δεκαετίες αργότερα, προειδοποιούν επιστήμονες…
Κατάλληλα ροφήματα για διαβητικούς
Μερικές τέλειες ιδέες για ροφήματα που δεν θα κάνουν το σάκχαρό σας να χτυπήσει κόκκινο, μα εξακολουθούν να…