Μια υπέροχη σαλάτα με λίγες θερμίδες και πολλή… γεύση!
Ανά μερίδα: Θερμίδες: 95, Γ.Φ. 2.8, Πρωτεΐνες 1.5 g, Υδατάνθρακες 8.6 g, Λίπος 3.1 g (από τα οποία κορεσμένα τα 0.5 g), Ίνες 3.1 g
Χρήσιμες Πληροφορίες
Μερίδες: 6 μερίδες (μέγεθος μερίδας: 2 φλιτζάνια)
Απαιτούμενος χρόνος: 20′
Βαθμός δυσκολίας: 2/5
Κόστος: 2/5
Υλικά
6 φλιτζάνια χοντροκομμένα φύλλα μαρουλιού
1 1/2 φλιτζάνι φρέσκες φέτες πορτοκαλιού (περίπου 3 μεγάλες)
3/4 φλιτζανιού αβοκάντο, καθαρισμένο και χοντροκομμένο
1 κ.γ. φρουκτόζη
1/2 κ.γ. αλάτι χαμηλό σε νάτριο
1/4 κ.γ. πιπέρι
2 κ.σ. ξύδι από λευκό κρασί
3 κ.σ. νερό
3-4 σταγόνες Tabasco (προαιρετικό)
Εκτέλεση
Βάλτε τα πρώτα 3 συστατικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε απαλά. Βάλτε τη φρουκτόζη και τα επόμενα 5 συστατικά σε ένα άλλο μπολ και χτυπήστε τα με ένα σύρμα μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Περιχύστε τη σαλάτα και ανακατέψτε.
Σχετικά άρθρα
Πέννες με μπρόκολο, ζαμπόν και τυρί
Χρήσιμες Πληροφορίες Μερίδες: 6 Θερμίδες: 288 / μερίδα Υδατάνθρακες: 8g / μερίδα Πρωτείνη: 18 g / μερίδα Νάτριο:…
Σούπα με φασόλια λευκά, μαυρομάτικα και χάντρες
Η χρήση διάφορων φασολιών δίνει σε αυτή τη σούπα μεγάλη θρεπτική αξία και συνδυασμό φυτικών πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής…
Σπαγγέτι με κοτόπουλο & μπρόκολο που αποδίδει 42 γραμμάρια πρωτεΐνης
Μια υγιεινή συνταγή που θα σας χορτάσει απολαυστικά
Buddha Bowl με γκρανόλα και φρούτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 298 θερμίδες, 15,4 γρ. λίπος, 46,5 γρ. υδατανθράκων, 8,3 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ Υλικά για τη βάση: 200 γρ.…