Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που έχει τόσους πολλούς ρόλους στο σώμα. Είναι περισσότερο γνωστό ως αντι-στρες μέταλλο και ως ηρεμιστικό συστατικό πριν τον ύπνο. Αλλά το μαγνήσιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Η υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Και η ύπαρξη υγιών επιπέδων μαγνησίου (επειδή μπορείτε να μετρήσετε την κατάσταση μαγνησίου σας στις εξετάσεις αίματος) μπορεί να προστατεύει από επιπλοκές για όσους έχουν διαβήτη τύπου 2, ειδικά διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε.
Σχετικά με τη μελέτη
Μια νέα μετα-ανάλυση, που δημοσιεύτηκε στο Nutrients, συγκέντρωσε δεδομένα από 17 μελέτες και περισσότερα από 2.200 άτομα με διαβήτη τύπου 2. Στόχος ήταν να συγκριθούν τα επίπεδα μαγνησίου μεταξύ ατόμων που είχαν αναπτύξει διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και εκείνων που δεν είχαν.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν επίσης αναλύσεις υποομάδων για να αξιολογήσουν εάν παράγοντες όπως η γεωγραφική περιοχή, ο τύπος μελέτης και οι μέθοδοι εξέτασης επηρέασαν τα ευρήματα.
Μαγνήσιο και υγεία των ματιών
Στα συγκεντρωτικά δεδομένα, τα άτομα με διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου από εκείνα που δεν είχαν την πάθηση.
Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου παρατηρήθηκαν σταθερά στους περισσότερους τύπους μελετών και περιοχές.
Άτομα με πολλαπλασιαστική διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (ένα πιο προχωρημένο και σοβαρό στάδιο) είχαν ακόμη χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου από εκείνα με ηπιότερες μορφές.
Τα ευρήματα παρέμειναν σταθερά ακόμη και μετά από δοκιμές ευαισθησίας, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματα δεν προέκυψαν από μία μόνο μελέτη.
Γιατί το μαγνήσιο έχει σημασία για τα μάτια σας (& το σάκχαρο στο αίμα σας)
Ενώ αυτή η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι το χαμηλό μαγνήσιο προκαλεί διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η βιολογική σύνδεση είναι εύλογη.
Το μαγνήσιο υποστηρίζει διάφορες διεργασίες που συνδέονται με την μεταβολική και αγγειακή υγεία, όπως:
Σηματοδότηση ινσουλίνης: Το μαγνήσιο βοηθά τα κύτταρα να ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη.
Μεταβολισμός γλυκόζης: Υποστηρίζει την κίνηση της γλυκόζης στα κύτταρα.
Λειτουργία αιμοφόρων αγγείων: Το επαρκές μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση υγιούς κυκλοφορίας.
Έλεγχος φλεγμονής: Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συσχετιστεί με αυξημένο φλεγμονώδες στρες.
Με την πάροδο του χρόνου, οι διαταραχές σε αυτά τα συστήματα μπορεί να συμβάλλουν στη βλάβη των μικρών αιμοφόρων αγγείων που χαρακτηρίζει τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Για τα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 2, αυτή η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία της παρακολούθησης της κατάστασης των μικροθρεπτικών συστατικών εκτός από τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Σκεφτείτε να ρωτήσετε για εξετάσεις: Το μαγνήσιο δεν ελέγχεται πάντα στις τακτικές εξετάσεις αίματος, αλλά μπορεί να ελεγχθεί. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και θέλετε μια πληρέστερη εικόνα της μεταβολικής σας υγείας, αξίζει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Απολαύστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, οι σπόροι κολοκύθας, τα αμύγδαλα, τα μαύρα φασόλια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι όλα καλές πηγές μαγνησίου και προάγουν τη συνολική υγεία.
Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα, εάν χρειάζεται: Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να είναι ωφέλιμα για πολλούς ανθρώπους. Αυτές είναι οι κορυφαίες (ελεγμένες από ειδικούς) επιλογές μας για τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου.
Συνεχίστε τις οφθαλμολογικές σας εξετάσεις: Η προληπτική και τακτική φροντίδα των ματιών είναι ζωτικής σημασίας για την ανίχνευση τυχόν αλλαγών στην όραση ή την υγεία των ματιών σας, επιτρέποντας την έγκαιρη παρέμβαση.
Συμπέρασμα
Αυτή η μετα-ανάλυση δεν αποδεικνύει ότι το χαμηλό μαγνήσιο προκαλεί διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, αλλά αξίζει να δοθεί προσοχή στο σταθερό μοτίβο σε 17 μελέτες. Για όποιον διαχειρίζεται διαβήτη τύπου 2, η διασφάλιση ότι λαμβάνει αρκετό μαγνήσιο μέσω της τροφής (και συμπληρωμάτων εάν χρειάζεται) είναι ένας απλός τρόπος χαμηλού κινδύνου για να υποστηρίξει την υγεία του.
Είναι μια ακόμη υπενθύμιση ότι οι μικρές, καθημερινές επιλογές –όπως αυτό που βάζετε στο πιάτο σας– μπορούν να προσθέσουν ουσιαστική υποστήριξη για το σώμα σας με την πάροδο του χρόνου. Και αυτό είναι κάτι για το οποίο νιώθετε καλά.
