Κατηγορία
Συνταγές
232 άρθρα
Λεμονάτο κοτόπουλο με αγγινάρες
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 231 θερμίδες, 4,8 γρ. λίπος, 9,1 γρ. υδατανθράκων, 37 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά 1 1/2 κιλό φιλέτο στήθος κοτόπουλου…
Πέστο βασιλικού
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (κουτάλι της σούπας) : 93 θερμίδες, 10 γρ. λίπος, 1 γρ. υδατανθράκων, 2 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά 4 φλιτζάνια βασιλικός…
Μίνι πιπεριές γεμιστές με τυρί κρέμα και σπανάκι
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 21 θερμίδες, 1 γρ. λίπος, 1,5 γρ. υδατανθράκων, 1 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά 8 μικρές γλυκές πιπεριές 225 γρ.…
Φακές με κύμινο, σαλάτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 54 θερμίδες, 0 γρ. λίπος, 10 γρ. υδατανθράκων, 4 γρ. πρωτεΐνη. Συστατικά 1 φλ. αποξηραμένες φακές 1 μικρό…
Χούμους με σπανάκι
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 201 θερμίδες, 13 γρ. λίπος, 11 γρ. υδατανθράκων, 7,4 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 κρεμμύδι 1 σκ. σκόρδο 5-6…
Νόστιμο Σπανακόρυζο
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 284 θερμίδες, 11 γρ. λίπος, 34 γρ. υδατανθράκων, 8 γρ. πρωτεΐνη. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 κρεμμύδι 1 σκ. σκόρδο 70…
Smoothie με φράουλες, raspberries και μπανάνες
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 339 θερμίδες, 5,9 γρ. λίπος, 57,7 γρ. υδατανθράκων, 15,7 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 300 γρ. φράουλες 200 γρ. raspberries…
Buddha Bowl με γκρανόλα και φρούτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 298 θερμίδες, 15,4 γρ. λίπος, 46,5 γρ. υδατανθράκων, 8,3 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ Υλικά για τη βάση: 200 γρ.…
Μελιτζανοσαλάτα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 155 θερμίδες, 6,5 γρ. λίπος, 23,6 γρ. υδατανθράκων, 4.6 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 4 μελιτζάνες φλάσκες 2 πιπεριές Φλωρίνης…
Vegan Μαγειρίτσα
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα : 173 θερμίδες, 5 γρ. λίπος, 24 γρ. υδατανθράκων, 9,7 γρ. πρωτεΐνη. ΥΛΙΚΑ 250 γρ. λευκά μανιτάρια, κομμένα σε…