Όταν οι θερμοκρασίες αρχίζουν να αυξάνονται, μπορεί να δυσκολευτείτε να διατηρήσετε τα σάκχαρά σας σε ένα υγιές εύρος.
Αλλά ο ζεστός καιρός κάνει πραγματικά τα σάκχαρα στο αίμα σας να πέφτουν ή απλά έτσι νιώθετε;
Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει τη σχέση μεταξύ του ζεστού καιρού και των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τι προκαλεί τη μείωση του σακχάρου στο αίμα;
Η λήψη ινσουλίνης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε πάρει υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης για το φαγητό που έχετε φάει ή ότι εξακολουθείτε να έχετε ενεργή ινσουλίνη στο σύστημά σας πριν από την άσκηση.
Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί επίσης να συμβεί εάν έχετε ξεχάσει να φάτε ή εάν εμφανίσετε ορμονικές αλλαγές που μπορεί να κάνουν το σώμα σας πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη και επιρρεπές σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Όταν τα άτομα με διαβήτη λαμβάνουν ινσουλίνη, είναι μια σταθερή πράξη εξισορρόπησης του καθορισμού της ποσότητας ινσουλίνης που θα χρειαστούν για τις δραστηριότητες που κάνουν και το φαγητό που τρώνε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο!
Η εμφάνιση χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι συχνή εάν έχετε διαβήτη. Είναι μέρος της καθημερινότητας.
Ο μέσος άνθρωπος με διαβήτη τύπου 1 βιώνει δύο επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα την εβδομάδα.
Εάν δεν λαμβάνετε ινσουλίνη εξωγενώς για τη διαχείριση του διαβήτη σας, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα από περιόδους νηστείας, κατανάλωσης γευμάτων με χαμηλότερους υδατάνθρακες, εκτεταμένης άσκησης και τακτικών ορμονικών αλλαγών.
Ωστόσο, δεν είστε τόσο επιρρεπείς σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και όταν αντιμετωπίζετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι λιγότερο πιθανό να είναι σοβαρά.
Ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα;
Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα σημάδια και τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν:
Σπασμούς
Ζάλη
Κούραση
Σύγχυση
Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
Νευρικότητα
Πείνα
Πρόβλημα συγκέντρωσης
Ευερεθιστότητα
Τα συμπτώματα του σοβαρού χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:
Μπερδεμένη ομιλία
Μπερδεμένη σκέψη
Αναισθησία
Επιληπτικές κρίσεις
Κώμα
Σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατος
Καλέστε το 166 εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει σοβαρά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Χορηγήστε γλυκαγόνη για να αποτρέψετε το κώμα και τον θάνατο.
Αυτό θεωρείται επείγουσα ιατρική κατάσταση που χρειάζεται άμεση φροντίδα και επαγγελματική ιατρική βοήθεια.
Η ζέστη του καλοκαιριού μειώνει τα σάκχαρα στο αίμα;
Μπορεί να φαίνεται ότι η ζέστη και η υγρασία προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, αλλά αυτό θα είναι δυνατό μόνο εάν έχετε ενεργή ινσουλίνη στο σύστημά σας.
Ωστόσο, η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας.
Αυτό αυξάνει την απορρόφηση της ινσουλίνης, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και σε ορισμένες περιπτώσεις, πτώση του σακχάρου στο αίμα.
Μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα εάν βρίσκεστε έξω στη ζέστη και την υγρασία με ενεργή ινσουλίνη στον οργανισμό σας.
Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν μπαίνετε σε υδρομασάζ, σάουνα, κάνετε ένα ζεστό ντους ή όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται από την άσκηση.
Πρόληψη χαμηλού σακχάρου στο αίμα στη ζέστη
Υπάρχουν διάφοροι βασικοί τρόποι για να αποτρέψετε τα επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα από τη ζέστη.
Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε όλα τα χαμηλά σάκχαρα στο αίμα, αλλά η χρήση των παρακάτω στρατηγικών μπορεί να σας βοηθήσει:
Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από τη ζέστη και την υγρασία τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας
Όταν βρίσκεστε σε ζεστό νερό, όπως υδρομασάζ ή ντους, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πολλή ινσουλίνη στο σύστημά σας
Φάτε ένα επιπλέον σνακ πριν βγείτε στη ζέστη, κατά προτίμηση κάτι με λίπος και πρωτεΐνη για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Πίνετε άφθονο νερό για να μην αφυδατωθείτε
Πάντα να ελέγχετε διπλά την ποσότητα της ινσουλίνης που κάνετε δύο φορές πριν την πάρετε
Μετρήστε τους υδατάνθρακες για να έχετε καλύτερη αίσθηση του πώς τα σνακ και τα γεύματά σας θα επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Φοράτε μια συνεχή συσκευή παρακολούθησης γλυκόζης που μπορεί να παρακολουθεί προσεκτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και μπορείτε να αντιμετωπίσετε το χαμηλό σάκχαρο πριν γίνει επικίνδυνο
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλεί χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Κρατήστε ένα επιπλέον σνακ κοντά σας για να αντιμετωπίσετε τυχόν έκτακτα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μεταφέρετε γλυκαγόνη όπου κι αν πάτε.
Τι είναι το επικίνδυνα χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι επικίνδυνο σε οποιοδήποτε επίπεδο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν να λειτουργούν κανονικά με χαμηλότερα σάκχαρα στο αίμα, ενώ άλλοι δεν μπορούν.
Οτιδήποτε κάτω από 40 mg/dL θεωρείται σοβαρά χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα και σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για επιληπτικές κρίσεις, διαβητικό κώμα και θάνατο.
Αυτό το σοβαρό χαμηλό σάκχαρο αίματος απαιτεί άμεση θεραπεία με γλυκόζη ταχείας δράσης (όπως χυμός πορτοκαλιού ή ζάχαρη) ή ενέσιμη γλυκαγόνη εάν το άτομο δεν μπορεί να μασήσει ή να καταπιεί.
Καλέστε το 166 μετά τη χορήγηση γλυκαγόνης εάν το άτομο έχει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα κάτω από 40 mg/dL.
Τι μπορώ να κάνω εάν δεν μπορώ να ανεβάσω το σάκχαρό μου;
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν τη θεραπεία των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα με τον κανόνα 15-15.
Αυτό συνεπάγεται την κατανάλωση 15 γραμμαρίων υδατανθράκων και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας μετά από 15 λεπτά για να δείτε αν έχει αυξηθεί.
Το CDC συνιστά την επανάληψη της διαδικασίας έως ότου το σάκχαρό σας είναι σε υγιές εύρος.
Εάν μπορείτε να φάτε και να πίνετε, συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να αυξηθεί το σάκχαρό σας.
Μερικά παραδείγματα σνακ που έχουν 15 γραμμάρια υδατάνθρακες περιλαμβάνουν:
150 ml χυμού ή κανονικής σόδας
Μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη, μέλι ή σιρόπι
Τρία έως τέσσερα δισκία γλυκόζης
Ένα σωληνάριο γέλης γλυκόζης
Ωστόσο, εάν έχετε πολλή ινσουλίνη στο σύστημά σας ή δεν μπορείτε να μασήσετε ή να καταπιείτε, τότε θα πρέπει να χορηγήσετε επείγουσα ενέσιμη γλυκαγόνη και να καλέσετε το 166 για ιατρική βοήθεια.
